Свежие новости


 

Здоровье – это бесценный дар природы, полученный нами безо всяких усилий. .....   Движение – основа здорового образа жизни, с помощью которого человек становится крепким, сильным, выносливым и даже — красивым!...  Древние говорили: «Хочешь быть здоровым – бегай, хочешь быть красивым....   Разумеется, начинать любое новое действие надо постепенно. Не зря говорят ....

Читать полностью...
 

Для начала нужно четко сформулировать причину начала пробежек по утрам и осознать – зачем это нужно делать?........ Главная же трудность, особенно для тех, кто этим не занимался никогда......... Успех такой практики гарантирован, хотя процесс этот не быстрый. ....     Утро здоровья – прекрасная картинка, но не будем упрощать. Ведь бег, даже в легком темпе, создает.... Бегать рекомендуется три раза в неделю...........

Читать полностью...
 

каждая женщина желает провести время своей беременности в благополучии и легкости и родить здорового и крепкого малыша........ Такая нагрузка позволяет насытить организм кислородом, который очень необходим для нормального развития плода. ....Не стоит забывать о том, что данная физкультура сохранит и укрепит...... Если вы хотите сохранить привлекательность, родить здорового и ......

Читать полностью...
 

  Если вы любите бегать, но у вас нет возможности проводить тренировки на улице.....     Занятия на беговой дорожке разделяются на два вида – по типу интервалов: спланированные по времени и без временных ограничений,.......  Вторая пропорция аналогична, только на активное движение отводится ..... Второй вид тренировок называется фартлерк. Он предполагает продолжительный бег до.... Не стоит забывать и о правильном питании. Без рационально разработанного меню занятия........

Читать полностью...
 

  В последнее время все большую популярность набирает джампинг - программа фитнес-тренировок, подразумевающая .....   Джампинг подходит практически всем, от трехлетних детей до пожилых людей, и обладает..... - в процессе тренировки на батуте калории сжигаются в .... - регулярные тренировки способствуют увеличению...... - во время тренировки вырабатываются эндорфины - гормоны,.... К противопоказаниям относятся .......

Читать полностью...
 

  Вы хотите заняться спортом, но не знаете, как записаться на фитнес, не можете себя заставить? Что вообще толкает женщин посещать фитнес-клубы? ...... женщины, в отличие от мужчин, ставят для себя совершенно другие задачи: похудеть и избавиться от целлюлита, .....   Главным принципом пилатеса считается глубокое дыхание – уникальный способ, который ....   В первую очередь стоит сказать, что пилатес относится к....

Читать полностью...
 

Фитнесом заниматься могут люди любого возраста. Сутью этого современного вида спорта является коррекция фигуры, а не наращивание мышечной массы....... Основными составляющими современного фитнеса являются силовая тренировка, аэробная тренировка и рациональное питание..... если человек преследует цель похудеть, то ему следует делать .... Целью рационального питания является правильный и ......

Читать полностью...
 

Многие уверены в том, что фитнес приносит нашему организму.... Фитнес, да и вообще любые физические упражнения положительно сказываются....     Чрезмерные физические нагрузки способствуют появлению ....... Следует постепенно увеличивать количество выполняемых упражнений. Врачи рекомендуют составить .... Следует помнить о том, что во время тренировок теряется большое .....

Читать полностью...
 

  Лечебная физкультура (ЛФК) является доступным и результативным методом укрепления здоровья. ....   Известно, что движение - основа жизни, стимулятор роста и развития. Однако ... Сфера применения лечебной физкультура весьма обширна, а основными ее направлениями считаются:....... Комплекс упражнений ЛФК положительно влияет на нервные ... Средством ЛФК является двигательная активность во многих ее формах, в том числе ........

Читать полностью...
 

Пилатес — это система упражнений для спортсменов, получивших травму, разработанная......Сейчас эта система имеет массовую популярность, ..... Пилатес представляет собой холистический подход к управлению .......  Несмотря на кажущуюся мягкость методики, она дает ...... Приверженцы пилатеса имеют подтянутый живот и бедра, а также .......    Дыхание при выполнении упражнений предполагает....

Читать полностью...
 

  Есть два фактора, которые делают эллиптический тренажер таким привлекательным. Он предлагает упражнения...... Другой привлекательной чертой эллиптических тренажеров является тренировка верхней и нижней части тела. ...   Когда вы тренируетесь на эллиптическом тренажере, работают мышцы груди, спины, подколенные сухожилия,.....   Конечной выгодой является, сжигание калорий и увеличение работы .....

Читать полностью...
 

  Польза для здоровья - При применении надлежащих методов для скандинавской ходьбы- работает 90% мышц, путем активации верхней части тела на этапе ходьбы. Это дает те же преимущества, что и бег, без перегрузки суставов и позвоночника. ..... Это позволяет сжигать до 40%...... -  Укрепляет живот, грудь, спину и плечи..... Скандинавская ходьба полезна для тех, у кого есть проблемы с сердечных ......

Читать полностью...
 

Здоровье и фитнес полностью взаимосвязаны. Можно иметь хорошую и здоровую жизнь, просто пройдя ….. Основная основа здорового образа жизни начинается с продуктов ,….. 5 лучших советов, следуя которым вы можете достичь лучшего образа жизни: - Избегайте быстрого питания -……- Спите глубоко-Сон в течение примерно ......

Читать полностью...
 

Как похудеть и избавиться от жира на животе в течение нескольких дней? Все довольно просто! При этом не советуем садиться на голодовку…… Стоит задуматься и о беге по утрам. Бег помогает не только избавляться от лишних килограмм, а также поддерживать фигуру в тонусе….. а также поддерживать фигуру в тонусе. Приобретите обруч, и каждый день ……. Это поможет поддерживать фигуру в форме и избавит от многих болезней ........

Читать полностью...
 

Сегодня, в современном мире, многие из нас посещают фитнес – клубы….. как сделать правильный выбор и не ошибиться?     Для начала вам нужно узнать, насколько профессионален тот фитнес – клуб, в который вы собираетесь записаться…… В хорошем фитнес – клубе должны быть различные направления занятий.. танцевальные программы, классическую аэробику, пилатес ………  Внимательно осмотрите залы и тренировочные …..     Далее нужно скомпоновать ваше собственное расписание с……

Читать полностью...
 

Благодаря правильной технике дыхания, мягким движениям суставов удастся снять усталость, тревогу или стресс…… 1. Начать упражнения следует с удобной позы…..   2. Затем нужно положить одну руку на живот, другую –…….   4. Затем выполнить «вакуум»: выпустить из легких весь воздух,…….. 6. Сесть прямо, вытянуть перед собой прямые ноги. ….   7. Не выходя из этого положения,……

Читать полностью...
 

В настоящее время есть множество учреждений и техник, которые специализируются на гимнастике, с целью профилактики здоровья, или ... Выбор гимнастики, комплекса физических упражнений (ЛФК), и период занятия ею, всегда должен изначально быть согласован..... Занятия дома или в комплексе.     При выборе, всегда важно сначала ознакомиться с курсом: .......... Занятия в бассейне: ......

Читать полностью...
 

Во время беременности организм женщины подвергается не только изменениям, но и нагрузкам. Основная часть из них приходится на позвоночник и ноги женщины…… К упражнениям лфк относят: 1. Упражнения, направленные на разгрузку спины, позвоночника….. 3. Плавные…….. 6. Дыхательные упражнения………7. Упражнения, направленные на укрепление ………..9. Плавание брасом позволяет не только разгрузить позвоночник, но и……… Упражнения для больных сколиозом разрабатываются с учетом ………..

Читать полностью...
 

Сидячий образ жизни, враг настоящего времени. Отсутствие физической нагрузки...... Выход есть – лечебная гимнастика. Постоянные зажимы в шее приводят к тому, что межпозвонковые диски перестают ....Основная задача гимнастических упражнений – восстановить кровообращение в позвоночнике ....... Как правильно себя чувствовать после нагрузки: В идеале после физической нагрузки должно быть ........Несколько упражнений для лечебной гимнастики.

Читать полностью...
 

На сегодняшний день люди всё больше осознают пользу активного образа жизни, ...... Поэтому многие выбирают для себя именно йогу, чтобы остановиться и совместить физические упражнения с ....... • Йога помогает расслабиться и...... • Тренировки способствуют нормализации ......Рекомендации новичкам: Как и в любом спорте, в йоге тоже важна мера и правильность выполнения. Очень важно, чтобы занятия ..........

Читать полностью...
 

  Чтобы восстановить мышцы нужно знать особенности, при которых достигается восстановление и .......Существует несколько основных стадий восстановления – Быстрая стадия длиться на протяжении полу часа после полного, .......... стадия суперкомпенсации:  Стадия суперкомпенсации наступает через 3 дня от последней тренировки, и длительность ее .......... Что же делать после окончания тренировки: Для начала нужно выпить...... Минут через 30 после завершения тренировки, нужно ........

Читать полностью...
 

Кинезитерапия (кинезис - движение, терапия - лечение) - это двигательная терапия или физическая реабилитация. Его основой являются физические упражнения лечебного характера,..... используется не только в реабилитации опорно-двигательного аппарата, но и у людей....... Кинезитерапия - влияние движения на организм человека: .......Кинезитерапия - показания: • мышцы, кости и суставы, ......• нервная система - ......• кровеносная система - .....

Читать полностью...
 

Всемирно известный фитнес-тренер Трейси Маллет предлагает вам просто встать и начать двигаться, тем более, что лето уже не за горами..... Эта тренировка названа жиросжигающей,........ Кроме красивых и грациозных танцев, здесь неплохо прорабатываются бедра, ягодицы, ............ Занимайтесь в хорошо проветренном помещении или ...... Сама тренировка представляет собой зажигательную смесь современных,.......

Читать полностью...
 

Сегодня мы поговорим о наиболее эффективном и приятном способе избавления от лишнего веса после родов. А именно о физических упражнениях. Универсальные тренажеры: Для получения физической нагрузки не обязательно идти в фитнес-клуб. ..... Для этого нужно лишь купить тренажер в спортивном магазине и найти .......Бассейн: Польза плаванья доказана давным-давно. ......Бег: Бег - это лучший способ избавиться от ......

Читать полностью...
 

Вы ведете малоподвижный образ жизни и, когда поднимаетесь по лестнице, у вас перехватывает дыхание? .... Фитнес-тренировка - это быстрые аэробные упражнения, которые повышают кровяное давление. ......Во время тренировок важно быть в непрерывном и не слишком .....   При занятиях фитнесом важно, чтобы частота сердечных сокращений......Несколько правил для занятий фитнесом:  1. Начните с разминки - ваше тело должно ....

Читать полностью...
 

Дословный перевод слова «фитнес» означает «быть в хорошей форме». ..... в разработке этих программ участвуют не только спортивные профессионалы и тренеры, но и такие специалисты как врачи и диетологи........... Заниматься фитнесом значит искать гармонию...... Фитнес – это не только занятия физкультурой. Это своеобразная.........

Читать полностью...
 

Какие упражнения для начинающих в мире Табата спорта можно посоветовать? В чем заключается такая разновидность физических нагрузок? .... Что такое Табата-фитнес? Главное же отличие упражнений Табата, как впрочем, и основное их достоинство -........ Данная методика была придумана японцем Изуми Табата. Чтобы ......

Читать полностью...
 

Гигиеническая гимнастика совершенно необходима для всех. Десять минут в начале каждого дня своей жизни человек должен посвящать утренней гимнастике, которую не зря называют «зарядкой»: ...... Утренняя гимнастика повышает тонус организма, пробуждая....... Выполнять зарядку необходимо на свежем воздухе или...... Дыхание при выполнении упражнений играет ......Очень важно, чтобы дыхание было .....

Читать полностью...
 

Фитнес – это физическая активность и она занимает не последнее место в жизни. ..... что же такое зумба? На пике популярности сейчас находится зумба-фитнес. Музыка, танцы .......   В основу фитнес-зумбы была положена латинская музыка: сальса, румба,.......кому подойдет, и каков результат?..... Зумба-аэробика работает со всеми группами мышц, а также поднимает настроение......Какие существуют разновидности зумбы?.......

Читать полностью...
 

Сегодня фитнесом занимаются не только представительницы прекрасного пола. Со временем и мужчины поняли, что фитнес — это отличный способ оставаться в форме..... Чем полезен фитнес:   Помимо внешней привлекательности,.......избавиться от скопившегося жирка, повысить выносливость, улучшить ......Какие упражнения выполнять: • Для мышц плечевой группы подойдет..... • Для мышц груди .......

Читать полностью...
 

Всем известно, что физические нагрузки полезны для здоровья и потери веса. Но можно ли считать ходьбу полноценным упражнением? Таким упражнением, которое помогает избавляться от лишнего веса?Ответ на оба вопроса положительный. Однако ходьба не может быть. ..... Сжигайте больше калорий с помощью быстрой ходьбы: .......Превратите свою прогулку в кардио-тренировку: ......

Читать полностью...
 

Охарактеризовать функциональный тренинг можно следующим образов – это комплекс упражнений, направленных на ......  Данный вид тренировок направлен на развитие глубоко лежащих мышц .....Данный вид занятий помогает развить: 1. Скорость – интенсивность занятий очень высокая; 2. Выносливость........ Противопоказания к занятиям функциональным тренингом: .......Функциональные тренировки подходят людям различной возрастной категории и .......

Читать полностью...
 

Мы даем вам 5 хороших советов и наблюдений, которые помогут вам прийти в форму даже в сухой зимний сезон,..... 1. Оставайтесь мотивированными: ..... 2. Оденьтесь хорошо и наденьте подходящую обувь ........... 5. Отдых и награда: Когда вы прибежите домой, быстро переодевайтесь. Вы потные, а ваша одежда холодная,

Читать полностью...
 

  Основной задачей физической активности является моделирование тела и....... Наращивание мышечной массы:  Силовые тренировки важны даже тогда, когда целью является снижение массы тела, ......Занимаясь большим количеством упражнений, вы привыкаете к усилиям:  У тела есть способность адаптироваться к новым условиям. Если вы ......Интервальные тренировки с высокой интенсивностью: Необходимы, чтобы увеличить скорость сжигания жира стоит рассмотреть .......

Читать полностью...
 

Зарядка для беременных: ее значение: Зарядка в первую очередь дисциплинирует и развивает умение рассчитывать собственные силы и возможности, организовывать распорядок дня......Когда зарядка не желательна? Женщине не стоит выполнять физические упражнения, если: ............Как беременной женщине делать зарядку?......Зарядка для беременных в первом триместре: Самыми важными являются первые 12 недель беременности. Это период .....

Читать полностью...
 

Зарядка для беременных во втором триместре: Второй триместр – наиболее безопасный период беременности. При наличии желания и ...  Выполнение упражнений начинают из сидячего положения, ...... Зарядка для беременных в третьем триместре: В этот период рекомендуется проводить занятия с фитболом..... Первое упражнение: сидим на фитболе и медленно,...  Третье упражнение: катаем мяч на спине, ...... Дыхательные упражнения для беременных .....

Читать полностью...
 

фитнесом можно заниматься и совместно с малышом. ...... тренер может организовать тренировку для такой необычной пары спортсменов, как вы и ребёнок. ....... Прочтите несколько статей о спортивной ходьбе и прогулка с коляской станет натуральным совмещением .....Но лучше будет купить велосипед с детским сидением. В случае с велосипедом лучше быть на все 100% ....... Помните, что из-за физиологических особенностей человека, девушкам после родов

Читать полностью...
 

 Большинство новичков, приходя в тренажерный зал, берут какую-нибудь программу по набору...... Так что же делать? С чего начать? Для начала разберем, какие факторы влияют на рост мышц.... Существуют три основных фактора роста мышц:  1. Правильная техника выполнения упражнений. Очень важно для каждого спортсмена ....... 3. Правильное питание и режим дня. Если вы хотите хорошего прироста...... Еще очень важный момент, если Вы хотите правильно развиваться и

Читать полностью...
 

Люди каждый день сталкиваются с разнообразными стрессовыми ситуациями, а также испытывают .....   Выбор способа борьбы со стрессом зависит от потребностей и интересов ....... Спорт помогает борьбе со стрессом. Наибольшей популярностью у многих людей пользуется фитнес. Фитнес – это..... Отличительная черта фитнеса в возможности .......    Только регулярные занятия спортом сделают ......

Читать полностью...
 

  Оставаться здоровым делает человека счастливым. Занятия аэробикой - один из способов поддержания здорового кровяного давления ....... А также позволяет организму перекачивать кровь и кислород в различные части тела, ......... Помимо отдыха и развлечений, он также помогает улучшить память. ........ а также помогает нам установить самодисциплину и уверенность в себе....... Для тех, кто страдает ожирением, необходимо придерживаться

Читать полностью...
 

  Выбирая спортивную секцию, попробуйте несколько вариантов, ...... какое именно занятие ему по душе....... Делаем все по правилам: Для начала нужно обязательно пройти с ребенком медосмотр. ....... Связь между группой крови и видами спорта:   Учеными был проведен довольно интересный эксперимент, связь между успехами спортсмена и его группой крови. ........ • Дети с I группой крови всегда целеустремленны и ..• Дети со II группой крови прекрасно осознают......

Читать полностью...
 

  Скалолазание называют новой альтернативой привычным фитнес тренировкам неспроста. Как взрослые, так и дети активно осваивают искусственные рельефы, .......... На тренировках прорабатываются глубокие мышцы, .....Все мышцы включаются в работу, даже ............. Неоспоримый плюс в отсутствии нагрузок на позвоночник и суставы,........ Выброс адреналина при скальных тренировках неотъемлемая часть увлекательного ......

Читать полностью...
 

  В фитнес-клубах появляется немало желающих похудеть и подготовить свое тело к лету. ....... Почему начинающим непременно надо посетить терапевта и сдать общие анализы? -первых, начинающий организм истощен. Весной обостряются хронические заболевания, ........ Общие советы: Если вы выбрали бег, начинайте с медленного темпа (бег трусцой) и ........... Выбирайте достижимые цели. ....... Сравнивайте себя только с собой........

Читать полностью...
 

Как много в нашей жизни зависит от состояния здоровья..........   Все, в чем нуждается человек - это правильное и сбалансированное питание, а также ежедневные физические упражнения........ фитнес. Это - самый простой и нехитрый способ держать свое тело в форме и тонусе. ...... Заставьте себя встать и сделать несколько движений - и вы не успеете заметить, как это станет .......

Читать полностью...
 

Для того, чтобы не только сформировать здоровое тело, но и обеспечить в нем здоровый дух, родители часто стараются привить своему малышу любовь к спорту...... Виды спорта с учетом темперамента ребенка: При выборе спортивной секции для ребенка необходимо учитывать его темперамент, так как ........ Родителей также может волновать вопрос – что лучше выбрать для девочки, а что - для мальчика? ........

Читать полностью...
 

    Заниматься фитнесом можно в любом возрасте. Но как говорится, луче все начинать смолоду,...... фитнес клуб для молодежи - это лучшее времяпровождение. Особенно, это актуально, ........     Сегодняшний фитнес - это прерогатива молодых девушек. Но прежде чем приступить к занятиям, необходимо обязательно ....... Для получения полной отдачи от тренировок, необходимо соблюдать режим: ........

Читать полностью...
 

   В современном мире достаточно много различных тенденций. Они то исчезают, то появляются новые. ……. В большом мегаполисе фитнес стал полезной штучкой. После тяжелого трудового дня хочется отдохнуть и расслабиться. Он поможет …… Но как он появился и стал частью нашей жизни?  Античный «фитнес»: Изначально, фитнес - физическая активность, направленная на поддержание хорошей формы. Происходит от ……. Фитнес в 21 веке: Все больше людей выбирают здоровый образ жизни.......

Читать полностью...
 

  Правильно подобранная физическая нагрузка позитивно сказывается на любом организме, особенно во время беременности. Активность занятий должна быть подходящей для женщины. ........ Важно отметить, что для каждого триместра специалисты рекомендуют разные упражнения. На первом триместре, ........... Спортивные упражнения в необходимом количестве для организма будущей мамы .........

Читать полностью...
 

Фитнес-резинки – это оборудование для спорта и фитнеса, которое представляет собой разноцветные эластичные ленты, ………    При регулярном и правильном использовании данного вида оборудования можно добиться хороших результатов. В следующем списке представлены преимущества резинок: ………     Несмотря на большое количество плюсов, у резиновых лент есть недостатки: …………. Самой эффективной тренировкой с фитнес-резинками считается тренировка на …….

Читать полностью...
 

Среди основных признаков аутизма - постоянный дефицит в социальном общении и взаимодействии, ....... Многие родители сталкиваются с вопросом о том, какие виды спорта подходят для ребенка с таким диагнозом. Спорт - это не прихоть родителей и не ....... Спорт, к которому аутичные люди легко приспосабливаются и с удовольствием занимаются, индивидуален. К ним относятся........ Животные и их отношения могут открыть у аутичных людей более .......

Читать полностью...
 

Всем известно, что избавляться от лишних килограммов можно только комплексными методами. Лучше всего, если физические нагрузки будут сочетаться с соответствующим режимом питания. ……     В основе фитнес-диеты лежит дробное питание. Это значит, что питаться вам нужно …….     Второй составляющей вашего меню должны стать пищевые ….. Ваше примерное меню может выглядеть так: …….

Читать полностью...
 

  Каждый из нас желает хорошо выглядеть, причем как можно дольше. Но без физических нагрузок, ....... Наиболее распространенным их видом является фитнес, который подразумевает ..... В чем заключается: Работа в фитнес-центре подразумевает не только тренировки. Вы сможете проводить занятия танцами,........ Преимущества и недостатки: ..........

Читать полностью...
 

Детское здоровье - это самое дорогое, что есть у родителей, поэтому и охранять его надо с толком. Укрепить здоровье, а также …….    Детский фитнес сочетает в себе элементы игры и спорта. Во время занятий дается хорошая нагрузка на многие группы мышц ребенка, ……….. Если говорить об отличиях спортивных секций от фитнес-клубов, то в первых ……   Сейчас детские клубы предлагают довольно много программ для маленьких спортсменов. Например, ……

Читать полностью...
 

Нынешняя цивилизация сводит к минимуму необходимость двигаться, разгонять кровь, тренировать сердечную мышцу ходьбой,...... Именно поэтому так важно следить за состоянием тела, и выполнять элементарные действия, сохраняющие бодрость.........Оптимальный пример старта дня: ...... Какие комплексы выбрать: ........ Отдельно стоит обратить внимание на откаты . Они неизбежны в любом деле..

Читать полностью...
 

 Фитнес все больше распространяется, развивается, придумываются новые техники и методы похудения. Один из методов который сейчас все чаще встречается на улицах города – это скандинавская ходьба. ……..  Что представляет собой скандинавская ходьба? ……. Польза для организма: ……. Ошибки выполнения техники скандинавской ходьбы: ……..

Читать полностью...
 

  Здоровый образ жизни - это не только полезно, но и модно в наши дни. Существует целый набор самых разнообразных видов фитнеса, и каждый может при желании выбрать что-то подходящее для себя. Одни виды включают исключительно физические упражнения, другие строятся на основе ……    Виды фитнеса: ………

Читать полностью...
 

Перепробовав все стандартные методы и не получив желаемого результата, многие люди обращаются к помощи ……… История создания системы пилатес: ……. Уникальность этой гимнастики в том, что она может быть самостоятельным методом, а может служить…… Особенность нашего организма в том, что мышечные возможности ……….. Основная задача пилатеса направлена на формирование мышечной массы, а это………..

Читать полностью...
 

    О том, что занятия спортом способствуют похудению - ни для кого не секрет…….. В чем польза бассейна? Помимо огромного удовольствия, занятия в воде приносят и большую пользу. Они просто идеальны для ………. Занимаемся на тренажерах: Тем, кто желает получить максимальный результат можно соединить занятия в бассейне ………

Читать полностью...
 

Жизнь спортсменов очень трудная. Для достижения идеального телосложения недостаточно просто заниматься спортом в зале. Нужна диета. Правильный рацион питания поможет не только похудеть, но и улучшить состояние вашего здоровья…… Как подготовить тела для диеты: ……….. Как нужно питаться и какие тренировки вам подойдут:.........

Читать полностью...
 

   Движение поможет вам почувствовать себя лучше. Как только вы начинаете двигаться, кровообращение ускоряется, поступление кислорода увеличивается, мышцы чаще сокращаются, настроение улучшается, здоровье укрепляется, а силы растут. …….     По мере улучшена вашей физической формы и увеличения подвижности вы станете более …….

Читать полностью...
 

    Когда человек долго занимается одним видом спорта, то через некоторое время тренировки могут ему надоесть. Именно поэтому специалисты рекомендуют периодически менять спортивные программы или вносить в них какое-то разнообразие……. Одним из таких видов спорта является фитнес - тренировки для людей разных возрастов. Подвидов фитнеса множество: ………..

Читать полностью...
 

Каждой женщине хочется выглядеть красивой и стройной, ……      Если даже сама мысль о занятиях на тренажёрах и фитнесе вызывает у вас тоску, обратите внимание на танцы, особенно на…….. Занимаясь танцами, можно сделать свою жизнь значительно более яркой и интересной, наполнить её новыми……..

Читать полностью...
 

    Детское ожирение сегодня не редкость. В большинстве случаев это симптом малоподвижности. Отсутствие физических нагрузок в более старшем возрасте приносит и другие проблемы со здоровьем - искривление позвоночника, ослабление мышц спины и живота, неправильную осанку…….  Движение как биологическая потребность: ….. Дайте детям активность: ….. Движение и его плюсы: ……… Мотивируйте в правильном направлении: …….

Читать полностью...
 

Как же сделать детское торжество веселым, полезным и незабываемым? Устроить действительно хороший праздник для детей целая наука. Конечно, можно просто купить большой торт и подарить малышу подарок, но что в этом весёлого? ...... как отметить день рождения зимой? Отличное решение спортивный утренник в фитнес-клубе. Детский фитнес отличный способ приобщить ребенка к здоровому образу жизни, научить .......

Читать полностью...
 

   Полноценная физическая нагрузка современному горожанину просто жизненно необходима. Того, что мы делаем в быту, недостаточно для здоровья. Как решить этот вопрос? ……     Я для себя выбрала домашние аэробные занятия и сразу по нескольким причинам: Экономия времени - это первый плюс ……. Есть, конечно, и минусы:  ….. Что ещё нужно знать о занятиях дома? …….

Читать полностью...
 

Сегодня уже ни у кого не возникает сомнений, что фитнес тренировки являются самым идеальным вариантом быстрого снижения веса........   Фитнес тренировки имеет определенные особенности, которые позволяют получить ...... Правильная фитнес программа – это основа получения качественных .....  Это дарит вам истинное наслаждение расслабления и ......

Читать полностью...
 

Оно уже заложено в генах каждого ребенка - естественное желание двигаться. В противном случае двигательное, умственное, социальное и эмоциональное развитие было бы вообще невозможно....... ВСТАТЬ С ДИВАНА - ВЫЙТИ НА УЛИЦУ: Из-за растущего потребления телевидения, компьютеров или игровых приставок и ...... КАКОЕ ДВИЖЕНИЕ НАИБОЛЕЕ РАЗУМНО? .......  Специалисты рекомендуют вступать в спортивный клуб с ...........

Читать полностью...
 

Фитнес для начинающих – это специально разработанный комплекс упражнений, который поможет новичку постепенно втянуться в систему физических нагрузок. Чтобы занятия фитнесом стали постоянными, нужно правильно подойти к первому занятию. ……..     Если в фитнес программе для новичков отсутствует разминка, ……     Нельзя допускать обезвоживания организма, поскольку из-за недостатка воды организм будет ………

Читать полностью...
 

   Главное - заставить себя вообще заниматься. Тогда это больше зависит от личных ощущений. Каковы преимущества и недостатки тренировок утром или вечером? …… Утренняя тренировка:  У нее есть несколько преимуществ. Когда вы начинаете новый день с упражнений, …. Вечерняя тренировка: Физическая активность вечером так же полезна с точки зрения ……….

Читать полностью...
 

Вопреки названию и распространённому мнению, кардио-тренировка, это не только «прокачка» сердца, но и прокачка лёгких. Действительно, даже если сердце будет работать отлично, будет …… Очень распространено мнение, что кардио-тренировка должна быть обязательно перед силовой нагрузкой, …..Тем, кто хочет похудеть часто рекомендуют длительные кардио-тренировки. …….

Читать полностью...
 

  Высокоинтенсивные тренировки, такие как кроссфит, бег или аэробика, являются наиболее распространенным выбором, когда стоит цель – похудеть, но фитнес-эксперты показывают, что существуют не менее эффективные низкоинтенсивные тренировки ,…….. Что выбрать? Регулярная ходьба или быстрая ходьба – самый популярный и …….

Читать полностью...
 

  "Лепка" красивых кубиков на животе - это не простое занятие. Вам требуется активно тренироваться даже просто для того, чтобы привести мышцы живота в тонус, …….     Идеальная тренировка пресса состоит из сочетания упражнений на верхние и нижние мышцы живота, ……. Почему не рекомендуется тренироваться часто? ………

Читать полностью...
 

    Вот и наступил самый главный момент в Вашей жизни – Вы стали мамой замечательного малыша или малышки. …….. Но как чувствует себя молодая мамочка, довольна ли она собой и своим телом, ……. Фитнес после родов – стройная фигура и хорошее настроение: ….. В чем польза фитнеса после родов: …….. Что необходимо для занятий фитнесом после родов: …….

Читать полностью...
 

Выполнение ежедневных физических упражнений позволяет женщине постоянно контролировать собственный вес, поддерживать хорошее самочувствие, сохранять ........ Как известно, врачи рекомендуют беременным женщинам как можно больше.........   Идеальным видом спорта для беременных женщин является плавание, так как ......   В процессе составления тренировочных программ квалифицированные инструкторы в обязательном порядке учитывают срок беременности,

Читать полностью...
 

Спорт помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, рак, диабет или депрессию. В преимуществе спорта является бесспорным и неоспоримым. ….…..  Может, вы просто слишком высоко целитесь? ……..     может быть хорошим спортивным занятием. Игра с детьми - тоже хорошая возможность проявить активность. …….    Итак, независимо от вашего возраста, у вас больше нет

Читать полностью...
 

Здоровьем в теле человека можно назвать полное физическое благополучие, то есть человек не страдает никакими болезнями, физически развит, бодр и энергичен. …… Спорт и здоровье: Спорт и здоровье неотделимы друг от друга, человек, который …….. Здоровье и успех в жизни: Несложно провести взаимосвязь между здоровьем и достижениями в жизни, …….

Читать полностью...
 

          Слово «пилатес», для непосвященных, ассоциируется со словом «фитнес», и означает явно что-то очень модное, полезное для здоровья и может быть как-то связанно с красивой фигурой. ……. Пилатес - йога XXI века: Пилатес – это система особых техник дыхания и физических упражнений для …… Пилатес подходит для очень широкого круга людей. Есть специальные упражнения для беременных …….

Читать полностью...
 

    Если честно, исследования на эту тему удивили. Выдвинуто достаточно много гипотез за и против занятий. Предлагаю немного обсудить и каждому сделать вывод лично….. Рассмотрим эмоциональную и физическую сторону. …… Кстати, почему зарядка обязательно должна быть утром? ……. Это вид фитнеса, но только без сложных и сильных тренировок. Это дыхательная гимнастика для…….

Читать полностью...
 

      Всегда фитнес и правильное питание способствуют стабильной потере веса, повышают силу и выносливость всего организма. …… Здоровое сердце: …… Хорошее питание вместе с регулярной физической активностью …….. Здоровый вес: ……. Беременность и роды:    Недоедание и ожирение способствуют развитию бесплодия у женщин. Правильный прием витаминов и минералов обеспечивает …… Занятия фитнесом делают роды легче и сокращают …….

Читать полностью...
 

    Стретчинг — это направление в оздоровительной гимнастике, которое сегодня используют, как профессиональные спортсмены, так и обычные домохозяйки для поддержания фигуры……… Кто использует данный вид упражнений?  Спектр применения стретчинга очень широк, многие спортивные направления (фитнес, аэробика, танцы) используют данный вид занятий для ……    Стретчинг очень часто используют, как разминку для ……..

Читать полностью...
 

   Каждая женщина знает, что сбросить вес без физических упражнений довольно сложно. Но не всем известно, как хорошо продвигается похудение с пилатесом. Эта гимнастика, направленная на развитие гибкости и укрепления глубоких мышц ……. Общие правила:     Никакого дополнительного оборудования для этого…….  Упражнения пилатес:    Потренировавшись правильно дышать, устройте себе небольшую разминку перед тренировкой……….

Читать полностью...
 

    Интроверты часто более робки, чем другие, менее уверены в себе и полны отрицательных эмоций……  Вот почему они должны полагаться на упражнения, которые влияют не только на тело, но и на ум……. 1. Спорт повышает энергию: Интервальные тренировки – это самый быстрый и эффективный способ…… 2. У вас есть время сосредоточиться на себе: …… 5. Справляйтесь с отрицательными эмоциями: ……

Читать полностью...
 

    В нашем мире сложно представить жизнь девушки без активного времяпровождения. Ведь не поспоришь с утверждением, что спорт — это залог красоты и здоровья всего тела. Но многие женщины, собираясь в фитнес-клуб, …… как ухаживать за кожей до и после тренировки, чтобы всегда выглядеть безупречно. Перед физической активностью: ……. После интенсивной нагрузки: Первое, что необходимо сделать по завершении физической активности, ……. Чтобы держать тело в тонусе, самое время после тренировки проводить ……..

Читать полностью...
 

    Даже если Вы не можете похвастаться идеальными параметрами фигуры, главное — это наличие стройной талии и подтянутого животика. Но что делать обладательницам достаточно объемной талии? ….. С помощью обруча можно смоделировать талию Вашей мечты, уделяя этому …….      Для того, чтобы занятие с обручем было максимально эффективным, необходимо …..

Читать полностью...
 

    Если вы только начали вести здоровый образ жизни, вам наверняка до сих пор не очень просто вставать раньше, кушать непривычную еду и противостоять вредным привычкам. Но вы знаете, что такой порядок жизни в итоге пойдет вам на пользу. Чтобы справляться с новым темпом было проще, предлагаем 10 правил для новичков ЗОЖ. ……1 правило – сон: ……. 2 правило – зарядка ……. 5 правило – питание ……….. 7 правило – постепенность ……. 10 правило – оптимизм ………..

Читать полностью...
 

   Спортивное питание сегодня - это важная и неотъемлемая составляющая жизни как профессионалов, так и любителей спорта. Регулярные тренировки и правильное питание - вместе приносят заряд бодрости, ……       Этот способ позволяет собрать в одном коктейле, капсуле или батончике для спортивного питания все ……….. Что включает в себя Спортивное питание? Спортивное питание включает в себя огромный ряд пищевых добавок: это аминокислоты и протеины, ………

Читать полностью...
 

Вы мучаете себя мыслью, что вот-вот запишетесь в тренажерный зал или фитнес-клуб. ……... Но до фитнес-зала так и не доходите, …….     Занимайтесь дома! Так и отговорки не надо ……... Что нужно знать, приступая к тренировкам дома? 1. Помещение для занятий должно быть достаточно просторным, если вы решили заниматься такими видами фитнеса, ……. 2. Безопасность. Не стремитесь сразу достигнуть видимого результата. Даже если вы …… 3. Режим. Выделите определенное время для занятий …….. 4. Разминка. ……………

Читать полностью...
 

   Избавиться от лишнего жира совсем непросто, однако никто не говорил, что это невозможно! Самые правильные способы, это правильное питание и качественные упражнения. …….. Кардио-тренировка. Это комплекс упражнений, в процессе выполнения которого сжигается……. Сжигание жира на бедрах обеспечено: Если же вас не устраивают прыжки через скакалку, то можно выбрать иное упражнение. Это может быть ….. Стретчинг - Это комплекс упражнений на …….

Читать полностью...
 

    Упражнения для расслабления уставших ног: 1. После рабочего дня, прежде чем заняться домашними делами, наденьте удобную одежду и выпрямитесь на полу. Голова находится в одной плоскости с телом, ……. 4. Сидя делайте плавные, слегка массирующие движения ладонями, начиная с ……. Расслабляющие ванны для ног: 1. Ванночка состоит из мыла и пару ч. л. соды. Необходимо подержать ноги в горячей воде, распарить их. Затем, …… 5. Для лучшей циркуляции крови, рекомендуют такой состав ванны: на литр воды …….

Читать полностью...
 

    Представьте, что вы находитесь в аптеке будущего. Вам нужен совет фармацевта, который предложит вам выбрать между двумя таблетками. ….. Первая таблетка представляет собой воображаемую комбинацию следующих ингредиентов: ……  А вторая таблетка намного реальнее. Это называется физической активностью. …….. При регулярных упражнениях клетки по всему телу становятся более чувствительными к инсулину, а это означает, …….. Так что, если вы хотите избежать тройного проклятия среднего возраста – стресса, …….

Читать полностью...
 

    С каждым днем молодые люди все чаще выбирают активный образ жизни, спорт и физические тренировки. Фитнес – это не только полезно, но и модно. Фитнес-плавание – одна из тренировок, которые подтягивают мышцы, сжигают калории, нормализуют здоровье, …….. Одно из основных правил фитнес-плавания …….. Водная аэробика, аква-пилатес, водная ходьба или бег будут отличным ……. Фитнес-плавание укрепляет мышцы, позволяет держать …….

Читать полностью...
 

  Что мы подразумеваем под малоподвижным образом жизни? Для него характерно отсутствие регулярных физических нагрузок. Сидячий образ жизни - это когда …… Какие последствия? Поначалу недостаток физических упражнений способствует увеличению веса и может ……. Что касается спорта: Регулярная умеренная физическая активность уже доказала свою пользу для …… Улучшает кровообращение: ….. Сердце становится более выносливым …… Какой вид спорта? …….

Читать полностью...
 

    Бег — это отличный способ укрепить здоровье, подтянуть мышцы и похудеть. …… Как правильно начать бегать с нуля: Пробежка на беговой дорожке только со стороны кажется такой легкой и доступной. На самом деле, уже минут через ……- Удобная экипировка — один из наиболее важных …….. - Начинать бегать надо постепенно………- Помните важное правило — первые 30 минут разминка, ……- Не старайтесь сразу начать быстро бегать. Ваша дыхательная система ……..

Читать полностью...
 

   Физическая активность, особенно регулярная, имеет ряд доказанных положительных эффектов на наше здоровье. В некоторых случаях спорт является не только профилактикой различных заболеваний, но даже ……. Показаниями к водной гимнастике являются заболевания суставов, связанные с износом хрящевой ткани. …….. Гимнастика в воде рекомендуется в послеоперационном периоде различных ……. У пациентов с проблемами с равновесием и координацией ……. Еще одним положительным моментом водной гимнастики является то, ……

Читать полностью...
 

    Современная аэробика по праву является одним из наиболее востребованных способом сброса лишних килограммов, подтягивания фигуры и устранения лишних жировых прослоек. …… Наверняка именно поэтому каждый фитнес клуб для девушек предусматривает…… Действительно, выбирая подходящий тренажерный зал фитнес клуб, а также тренера, …… Кроме того, подобные занятия благотворно сказываются на работе ………

Читать полностью...
 

Разминка - это элемент тренировки, которым часто пренебрегают. Разминка дает адекватную подготовку к физической активности. …..- Разминка повышает температуру тела: …….- Разминка стимулирует центральную нервную систему: ……. Как правильно разогреться? Самое главное в разминке - это ее продолжительность. Она складывается из множества факторов. …… Разминка перед силовой тренировкой: ……. Чего нельзя делать во время разминки? ……..

Читать полностью...
 

    Особенности тренировки: Многие годы метод пилатеса был совершенно неизвестен за пределами профессиональных танцоров, но сегодня его используют в фитнес-клубах, поликлиниках и танцевальных школах. ……. Программа также помогает развить позитивное мышление и бороться со стрессом. Она учит сознательно контролировать…….     Не менее важный факт - уроки пилатеса не занимают много времени, …….     Всю свою философию Пилатес изложил в короткой фразе: ………

Читать полностью...
 

   Плавание - один из самых здоровых видов спорта. Регулярные тренировки в воде увеличивают мышечную силу и выносливость, а также улучшают состояние сердечно-сосудистой системы и …….     Плавание идеально подходит для всех людей, независимо от возраста и уровня физической подготовки. Оно задействует основные …….. Вода более устойчива к вашим движениям, чем воздух, что улучшает ……. Плавание - это спорт, которым каждый может заниматься ……..

Читать полностью...
 

  Большинство людей считает, что начинать занятия балетом надо исключительно с детского возраста. В этой статье опровергается данное предположение. Давайте познакомимся с особым видом балета, боди-балетом. Балетом для взрослых или боди-балетом можно заниматься в достаточно зрелом возрасте. ……. 1. Поддержание спортивной формы независимо от возраста и …..  3. Закалка характера и воли: При регулярной физической тренировке изменится ……7. Качественный пищевой рацион: Даже незначительные достижения и победы способны …….

Читать полностью...
 

    Настал тот день, когда вы приняли решение о покупке абонента в фитнес-зал…….. Выбирать качественный клуб, чтобы получать удовольствие от упражнений, необходимо самым тщательным образом. …… Загруженность: Мало кому понравится зал, который буквально заполнен людьми, ……. Возможность пробного визита: Как правило, современные центры дают…… Качество бассейна: Прежде чем покупать абонемент, непременно ознакомьтесь с бассейном. Лучше всего, чтобы в нём было ……

Читать полностью...
 

    Аэробика (ритмическая гимнастика) - это комплекс специальных аэробных упражнений под музыку. Данные занятия приносят человеческому организму одну только пользу, а также вызывают у нас положительные эмоции……. Виды аэробики: - Танцевальная аэробика ….… - Акваэробика: ……. – Велоаэробика: ……. Спортивная аэробика: …….. Основная одежда для аэробики: ……. Основные принципы, по которым выбирают одежду для занятий: …..

Читать полностью...
 

    О том, что любые изменения в нашем теле начинаются с правильного питания, …… Питание для рельефа: Под рельефом мы предполагаем, разумеется, красивую мускулатуру, …….     В рационе до тренировки просто необходимы углеводы (они обеспечивают ……. Что пить? И до тренировки и во время её необходимо пить. Перед тренировкой рекомендуется выпить …….. Питание после тренировки: Во-первых, следует плотно поесть непосредственно после ……..

Читать полностью...
 

     Для того, чтобы тренировки были эффективными, следует изначально правильно поставить перед собой цель – похудение, увеличение мышечной массы и/или создание завидного мышечного рельефа. В соответствии с этим и формировать рацион питания……. Питание для набора массы: Для набора мышечной массы питание должно быть не менее продуманным, и главное…… Питание для похудения: Для похудения правильно подобранное питание плюс комплекс упражнений имеют ………

Читать полностью...
 

  Многие привыкли завистливо наблюдать за красивыми спортивными людьми. ……. Мотивировать себя заниматься – совершенно другое. Ниже будет представлены рекомендации, как заставить себя заниматься спортом ……. Принятие: Ничего сложного – просто принять то, что вы должны …….. Правильный выбор: При выборе физической активности важно делать упор на ……. Постановка целей: Если поставить себе цель, заниматься спортом будет немного проще. Планировка своей деятельности повышает шансы на …….

Читать полностью...
 

   Конечно, перед началом любых, даже самых легких тренировок необходимо согласие врача, наблюдающего за течением беременности. ……. Разные сроки позволяют женщине заниматься различными видами физической нагрузки. К примеру, на ранних сроках …… Во 2 триместре, когда риск выкидыша значительно сокращается, ……. В течение всей беременности женщинам очень полезно делать утреннюю зарядку, которая заключается …….

Читать полностью...
 

   Для того чтобы получить дополнительную порцию, вполне можно использовать самые различные варианты белковой сыворотки. …….. Если вы придерживаетесь сугубо вегетарианской диеты или…….. Они не отличаются от животного протеина и также в качестве ему не уступают. …….. Также следует выделить соевый протеин, который тоже обладает…… можно использовать протеин из семян чиа, которые представляют собой …….

Читать полностью...
 

   Пилоксинг представляет собой достаточно интересное объединение спортивной активности. ……. пилоксинг объединяет занятия по развитию гибкости, то есть пилатес, и …….. чтобы этот вид фитнеса стремился к тому, чтобы вы достигали каких-либо определенных высот или ……. изначально все подобные методики разрабатываются на массовую ……..

Читать полностью...
 

   Посещение бассейна — это гарантированный заряд бодрости и хорошего настроения. Кроме того, плавание укрепляет все мышцы, благотворно сказывается на фигуре, …… перед тем как начать ходить на плавание, надо запомнить несколько простых правил: …… Скажите «нет» косметике: Посещение — бассейна- это не праздничная вечеринка, поэтому нужно позаботиться о том,  ….. Минимум контактов с поверхностями: …… Не забывайте про душ и увлажнение кожи: …….

Читать полностью...
 

Темперамент, адреналин и энергия в ритмах танцевальной музыки. Боква фитнес - это новый подход к групповым упражнениям……Что такое боква фитнес и откуда он взялся? ….. это сочетание лайт-бокса и традиционного танца квайто …… Чем отличается Bokwa фитнес? …… Bokwa фитнес и Зумба фитнес: Зумба-фитнес сочетает в себе латиноамериканскую……. Положительные эффекты боква фитнеса:1. Легкая тренировка, которая гарантирует похудание, ……7. Свободное движение, ……

Читать полностью...
 

   Прежде чем приступить к регулярным тренировкам, должны …… Для новичков начало тренировок иногда заканчивается ……  В первую очередь, перед посещением тренажерного зала нужно проконсультироваться …… В первые пару месяцев все группы мышц прорабатывают …… Эффективность тренировок усиливает чередование силовых …… Чтобы усилить эффект от занятий, нужно следить за ……

Читать полностью...
 

С возрастом кожа лица постепенно теряет свою упругость, и на ней появляются первые морщинки…… гимнастика для лица или фейсбилдинг. Приверженцы этого способа считают главным аргументом в его пользу …… Упражнения помогают укрепить мышцы, ……. Гимнастика для лица оказывает следующее действие: ……. Фейсбилдингом можно заниматься дома и …….

Читать полностью...
 

   В современном мире даже диваны хотят быть компактнее, практичнее, ….. Они не занимают много места. ….. также большинство из них оснащено очень полезными функциями. …….. Какой бывает каркас, а также его механизмы раскладывания: ……. Например — "еврокнижка". Она является самой популярной и …… Какой выбрать наполнитель? ……

Читать полностью...
 

    Интервальные тренировки являются одним из известных методов борьбы с избыточным весом. Занимаясь на велотренажерах, новички чаще всего прибегают к …..     При интервальных тренировках спокойная езда сменяется ….. Интервальный тренировки, их плюсы: Данный вид тренировки в несколько раз усиливает …… Основные принципы интервальных тренировок на велотренажере ……- Интервальные тренировки не предназначены для ……

Читать полностью...
 

Вы любите отдыхать с пользой для своего тела? Вы активный человек? Хотите питаться правильно? Хотите приобрести подтянутое тело? …… Тогда вам нужен фитнес-тур. Сегодня любители фитнеса и люди, которые …… Понятие фитнес-тура: Фитнес-тур – это не простой отдых, так как он предполагает помимо стандартного …… Туры для людей, имеющих одну цель: Еще одним преимуществом таких туров является…..    Фитнес-туры – это молодое направление для …….

Читать полностью...
 

    Основные положения и плюсы методики пилатес для беременных – это одна из разновидностей системы упражнений, которая ……. Группа упражнений по методике Пилатеса выполняется в позе, при которой ….. В системе пилатес для беременных особое внимание уделяется концентрации на …… Советы для спортивных будущих мам: Перед тем как приступить к тренировкам по методике пилатес для беременных, необходимо …… Пилатес для беременных является наиболее …..

Читать полностью...
 

    Целлюлит – злейший враг современной деловой женщины. Эта неприятность чаще всего проявляется в …… Однако, двадцатый век – век революций, принес новый, революционный взгляд на …… С каждым днем актуальность этой темы проявляется все четче. Женщины вывели для себя ….. что лучшее лекарство от целлюлита – это фитнес. Ежедневные упражнения помогут достичь ….. Немаловажен и тот факт, что у женщины появляется …..

Читать полностью...
 

       Сегодня в моде здоровый образ жизни. Это и неудивительно, ведь всё хотят выглядеть красиво и быть здоровыми, ……. фитнес – это уникальный метод оздоровления, после которого ……. следует верно подобрать для себя идеальный вариант фитнеса. Так что же выбрать? Бег можно отнести к кардио нагрузкам для повышения …. Аэробика способствует улучшению выносливости ……. Йога является спокойным видом фитнеса, который несёт в себе…….

Читать полностью...
 

    Жизнь, которую мы ведем, изнурительна и полна стрессов…… Доказано, что физические упражнения улучшают физическое ….. Калланетика - это система упражнений для молодых и пожилых. Движения медленные, не…… Во всех упражнениях рекомендуется такая техника, при которой нагрузка на ….. Независимо от вашего пола, возраста или …… когда вы тренируетесь, думайте о следующих ключевых моментах, связанных с калланетикой:…….

Читать полностью...
 

     Фитбол — это большой гимнастический мяч, который выдерживает ……..Занимаясь на нем можно избежать многих дискомфортных моментов в период беременности, таких как боли в спине, ….. Выполняя упражнения на фитболе, укрепляются мышцы малого таза, которые обеспечивают …. Выбор мяча. Лучше всего подойдет гладкий мяч, без массажной поверхности….. Фитбол это универсальный тренажер, который подойдет …..

Читать полностью...
 

    Сегодня, довольно актуально держать своё тело в форме. ….. существуют эффективные тренировки, которые можно ….. Данные упражнения можно выполнять по 30 секунд для начала. Нагрузку со временем …..1. Скручивания: • Необходимо улечься на спину. Поставить …… 3. Подъемы ног лёжа: • Нужно лечь на спину. Ноги должны …..8. Касания пяток: •Лечь на пол лицом вверх, согнув колени,…….. 9. Русский твист: …..

Читать полностью...
 

    Здоровый образ жизни (ЗОЖ) становится все популярнее, ….. Интервальные тренировки по системе Табата помогут в короткое время улучшить фигуру, …… Система Табата – это комплекс высокоинтенсивных физических упражнений, который был разработан …… К основным упражнениям, которые входят в комплекс Табата, относятся: прыжки, приседания, …… Преимущества и недостатки тренировок Табата: …….

Читать полностью...
 

   Любая женщина, чтобы добиться превосходной фигуры, …… стрип-пластикой помогут расстаться с избыточными килограммами. Ведь своеобразный танец сочетает в себе ……. Выполняя движения эротичного танца можно усовершенствовать …..     Стрип-пластика в отличие от традиционной фитнес тренировки дает ……

Читать полностью...
 

   За последние годы кроссфит обрел невероятную популярность не только как профессиональный спорт, но и как возможность получить функциональное и здоровое тело. ….. Когда речь заходит об упражнениях и формировании каждой тренировки …… аждый день приносит ему совершенно новые задачи и виды нагрузок. …. Программа тренировок кроссфит: - Особенности построения: В кроссфите существуют различные методы…….. Универсальность во всем: ………

Читать полностью...
 

    Многие из нас сегодня стараются записаться в фитнес-клуб. ……. для чего посещать подобные тренировки.: - оддержание формы: Конечно, это – одна из самых главных причин……. - Смена обстановки: Посещение фитнес-клуба помогает нам разорвать …… Общение: В фитнес-клубе вы обязательно найдете тех, с кем вам будет интересно ………

Читать полностью...
 

    Есть несколько видов фитнеса, которые не только не противопоказаны, но …… Одним из них является комплекс упражнений – пилатес. ……Преимуществом этого фитнеса является возможность во время занятий …….     Упражнения позволяют без усилий разработать мышцы тазовой области, ……. развивает чувство равновесия, координацию движений,

Читать полностью...
 

    Беременность и роды для организма являются серьезным испытанием. Для того ……. будущей маме необходимо двигаться, тренировать ……. Выбирая упражнения для фитнеса необходимо ориентироваться на ……. Во втором триместре желательно отказаться от упражнений …….. После занятий физической усталости быть не должно. Нужно следить за пульсом, ……. заниматься со специальным мячом фитболом. Такой фитнес дома позволит ……..

Читать полностью...
 

    Каждая женщина понимает, что во время беременности тяжелые …… Помочь поддерживать их упругость без вреда для здоровья может фитнес……. есть несколько полезных видов фитнеса, которыми можно заниматься …… Наибольшую пользу и массу приятных впечатлений во время беременности …. Отличным вариантом фитнеса для беременных является  ……

Читать полностью...
 

     Чтобы выглядеть красивой и стройной, женщина готова использовать самые разные методы. Для такой борьбы подходит и фитнес ……… Ведь чтобы добиться хороших результатов в создании красоты …… Соблюдение правил гигиены во время тренировки в …… На кожу можно наносить увлажняющее ……. Ваше тело станет красивым при регулярных занятиях ……

Читать полностью...
 

  Здоровье женщины в период беременности требует бережного, ……. , физические упражнения помогут легче перенести период вынашивания малыша, избежать ….. Одним из самых подходящих видов фитнеса для будущих мам является аквааэробика. …… Неумение плавать не является причиной для отказа от тренировок, так как …..….  Идеальным видом фитнеса для беременных является йога. В ней ……

Читать полностью...
 

    Не секрет, что физическая активность человека в последнее время идет на спад. Причин тому ……. Такие тренировки, способствующие развитию и укреплению целого ряда мышц, ……. выбора наиболее оптимальных нагрузок в фитнес-центрах действительно помогает повышать ……. В фитнес-центрах отдельные упражнения выполняются под …… предлагают специальные программы, в задачу которых входит …….

Читать полностью...
 

    Занятия пилатесом с мячом являются хорошо известным комплексом, помогающим поддерживать в тонусе все мышцы…….. Польза для тела и души: Упражнения с применением мяча могут выполняться как в ……. Особое значение в пилатесе имеет специальный мяч. Он дает возможность ……. Для пилатеса вам будет нужна удобная одежда. Она не должна …….

Читать полностью...
 

    Если заниматься спортом в разумных пределах, то здоровью человека от этого хуже не станет. Ведь движение – это жизнь……. А современные люди, по причине недостаточной активности начинают постепенно …… Именно спорт и физкультура призваны свести к минимуму не только те, последствия, которые для организма …… Спорт учит ответственности и обязательности, а также заставляют человека ……

Читать полностью...
 

     Сегодня фитнес для многих женщин является неотъемлемой частью их жизни. Во-первых, это красивые формы тела, ……. Для создания оптимальной тренировочной программы необходимо оказывать предпочтение упражнениям, …… Важно избегать программ с максимальной нагрузкой. Обязательно в тренировки необходимо включить упражнения на …… Очень важно корректировать программу тренировок под ваш менструальный цикл, для этого ……

Читать полностью...
 

     Во время беременности женщина не должна подвергаться стрессам, излишним эмоциональным ……. Каждая беременная должна выбрать, приемлемый для себя, вид спорта…….. Фитбол – это большой массажный мяч из особенно прочного материала, …… чем же стоит руководствоваться при выборе фитбола?   Изначально важно подобрать размер мяча, чтоб он подходил вам по…….Вторым важным моментом станет качество массажного мяча ……..

Читать полностью...
 

   Пилатес перед родами крайне полезен. Этот метод помогает женщине легче переносить состояние беременности, а также позволяет ……. Чем полезен пилатес для беременных? …….. Пилатес позволяет повысить гибкость женского тела, а также улучшить тонус …… Беременные женщины также, благодаря методу Пилатеса, укрепляют свою сердечно-сосудистую и …….. Метод Пилатеса включает в себя довольно безопасные упражнения, которые легко ……..

Читать полностью...
 

     Гимнастика – один из популярных видов спорта, который включает в себя множество ……. Беременным женщинам не только можно заниматься физкультурой, но и нужно, ……. Какое же влияние на организм беременной оказывает гимнастика? …… - Улучшается кровообращение во ……… Гимнастика для похудения может включать в себя целый комплекс физических занятий, которые ……. Помимо физических нагрузок, существуют специальные дыхательные …….

Читать полностью...
 

     Каждая женщина, находящаяся в ожидании ребенка, мечтает родить крепкого и здорового малыша……. Чем полезна йога для беременных? Во время беременности в организме женщины происходит много …….. Йога предоставляет возможность укрепить мышцы, подготовить ……. Физические упражнения помогут поддерживать ……. Нередко беременные женщины имеют проблемы со сном……

Читать полностью...
 

  Многие женщины, нося под сердцем ребенка, испытывают тяжесть и дискомфорт. Так почему доктора советуют им заняться плаванием? …….. Таким образом, снижается давление ребенка на …….  Вода оздоравливает сердце и сосуды, улучшает …… За счет своих свойств вода приносит чувство расслабления. Она успокаивает и …….

Читать полностью...
 

     Современный темп жизни предъявляет высокий уровень требований к женщине. Совмещать материнство, красивый внешний вид, ….. Благодаря кардио тренажерам появляется возможность заниматься …… Популярны следующие кардио тренажеры: - Беговые дорожки; - Орбитреки (эллипсоиды); …… Каждый тренажер работает по-своему, но все они способствуют сжиганию …….

Читать полностью...
 

     Единственно верный способ сжечь лишние килограммы – это правильно подобранная диета и сбалансированные физические нагрузки……… К выбору спортивного снаряда для домашнего пользования …… Учитывайте собственный уровень …… Преимущества эллипсоида: 1. Основная нагрузка при выполнении упражнений приходится на …… 3. Прорабатываются не только нижние ……

Читать полностью...
 

    Современная промышленность предлагает на выбор покупателей большой ассортимент спортивного питания …….. Важно правильно подобрать тот препарат, который …… Существуют определенные рекомендации, которые способны помочь сделать наиболее правильный выбор. Вот некоторые из них: - Сначала вы должны определить то, что нужно приобрести именно вам……. Вы должны учесть ваш возраст, пол, телосложение, …….

Читать полностью...
 

     При беременности центр тяжести тела меняется, и чтобы удерживать плод, молодой маме просто необходима ……. Занятия с перерывами или выполнение упражнений …….. Огромную роль играет правильное дыхание. Так же нужно учитывать ……. для того чтобы тренироваться не во вред, а на пользу себе, нужно учитывать …….. Во-вторых, беременным не следует включать в процесс занятий …….

Читать полностью...
 

     Пилатес был разработан для восстановления функций организма …… Большинство людей проводят значительную часть своего времени в офисе за компьютером, что влияет на здоровье ……      Упражнения продуманы таким образом, что задействуют ……. Популярностью пользуется простое упражнение под название ……. Выполнение простых упражнений позволит ……

Читать полностью...
 

     Пилатес изначально он был разработан как методика восстановления после травм, поэтому упражнения ориентированы на …….. Для занятий вам ничего не понадобится – достаточно ……. Для развития пресса хорошо подходит подъем ….. Для тренировки косых мышц пресса особенно эффективно упражнение ….. Пилатес для пресса – это комплекс эффективных упражнений, при …….

Читать полностью...
 

    Фитнес — не просто занятия спортом, а образ жизни, который сочетает в себе физические упражнения и …… Фитнес использует большое количество методик для ……. но основной эффект от занятий — это, конечно же, избавление от лишнего веса …….. Занимаясь фитнесом, необходимо пересмотреть свой рацион, поскольку неправильная еда ….. Тренировки требуют от организма много энергии, которую может ……

Читать полностью...
 

     В домашних условиях занятия на тренажерах не приносят никаких результативных плодов. Это ошибочное мнение, так как …… Перед обучением необходимо размяться, то есть подготовить ……. Если вы раньше совсем не занимались спортом, то чтобы похудеть, нужно ……  Заниматься можно без труда и за короткий период ….. Для тренировок необходимо под рукой иметь: ……

Читать полностью...
Читать больше новостей


Заказать обратный звонок
Оставить отзыв
Быстрый заказ
Поиск