5 советов для зимних пробежек



    Современные зимы - это не то, что было раньше, но одно остается определенным - бег в декабре не такой, как в июле. Мы даем вам 5 хороших советов и наблюдений, которые помогут вам прийти в форму даже в сухой зимний сезон, когда сложно даже просто встать с постели.

1. Оставайтесь мотивированными
    Это все в твоей голове. Скажите себе, что если на улице станет слишком невыносимо, вы можете развернуться через пять минут и вернуться домой. Также очень помогает иметь партнера, с которым вы разделяете вес лени пополам. Или назначьте дату и отправляйтесь на пробежку вместе. Не забывайте награду. Когда вы бежите домой, сразу же раздевайтесь и принимайте горячий душ. Затем сделайте что-нибудь хорошее, чтобы поесть и расслабиться, и в следующий раз вам станет намного лучше. 

2. Оденьтесь хорошо и наденьте подходящую обувь
    Для бега зимой требуются теплые ботинки с хорошей подошвой, изготовленные из качественного материала, способного противостоять соленым дорожкам, и в целом значительно более высокой нагрузке. Вы должны защищать остальную часть своего тела так же добросовестно. Жилет + кофта + куртка + зимние брюки + шорты ). По утрам зимой обычно темно, поэтому не забудьте про отражающие защитные элементы.

3. Выберите хорошее место
    Вам даже не нужно ходить по популярным летним маршрутам, поэтому вы должны выбирать ухоженные или проторенные пути. Кроме того, если вы живете в городе, на улице есть не дышащая инверсия. Идеальными являются более высокие места, где воздух чище и немного теплее.
    В общем, у вас гораздо меньше опций (и этот факт можно очень хорошо использовать, когда вы оправдываетесь, что не бегаете). Попросите друзей или коллег в спортзале, найдите время для исследовательской прогулки или просто погуляйте. Вы обязательно найдете что-нибудь хорошее. 

4. Темп
    Забудьте о безумном спринте - вы дышите холодным воздухом, земля скользит под вашими ногами. Вы должны соответствующим образом скорректировать свой темп. Бег на морозе - это выносливость, а не скорость. 

5. Отдых и награда
    Когда вы прибежите домой, быстро переодевайтесь. Вы потные, а ваша одежда холодная, влажная и неудобная. Приятный душ, теплый плед, хорошая еда, пополнение жидкостей, расслабление и, например, массаж - то, что вам нужно после качественного забега!


Вернуться к списку новостей


Заказать обратный звонок
Оставить отзыв
Быстрый заказ
Поиск