Активный образ жизни



     Движение поможет вам почувствовать себя лучше. Как только вы начинаете двигаться, кровообращение ускоряется, поступление кислорода увеличивается, мышцы чаще сокращаются, настроение улучшается, здоровье укрепляется, а силы растут. Главное, движение изменяет физиологию. Это то самое магическое средство, которого все так ищут и которое приносит мгновенное удовлетворение. Однако, какую бы радость вам ни приносило движение, порой бывает очень трудно сделать фитнес постоянной частью повседневной жизни. У нас оказывается масса дел, из-за которых физические упражнения отступают на задний план. Вместо того чтобы ругать себя за слабоволие, помните о другом.

   1. Фитнес не требует подхода «все или ничего». Вам не нужно истязать себя, словно вы — морской пехотинец. Любое движение, выполненное вами, принесет вам больше пользы, чем сидение у телевизора.

   2. Сосредоточьтесь на увеличении подвижности в повседневной жизни. Играйте с детьми, носите покупки, поднимайтесь хотя бы 2-3 этажа по лестнице, вместо того чтобы пользоваться лифтом. Именно это, а не показания напольных весов, и является мерилом вашего успеха.

   3. Помните, что хорошая физическая форма оказывает сильнейшее воздействие на других женщин, находящихся рядом с вами. Вы становитесь примером для собственной матери, дочерей, сестер, коллег, подруг. Своим примером вы подталкиваете их к движению.

    Пример одного человека оказывает влияние на коллективное сознание всех окружающих. Ваша подвижность и энергия изменят настроение тех, кто вас окружает. Путь к хорошей физической форме порой бывает очень тернист. Многие женщины испытывают на себе влияние множества факторов, которые усложняют их задачу. К таким факторам относятся:

   Карьера, смерть близкого человека, развод, семейные проблемы, болезни, травмы, неприятности на работе, свадьба, рождение ребенка, трения в личных отношениях, погода.

    Да-да, порой заниматься собой нам мешают и приятные события. Некоторым из нас удается таким образом улучшить собственную жизнь, но потом мы начинаем пугаться этих улучшений. И тогда начинается своеобразный саботаж: сделав один шаг вперед, тут же отступаем на два назад. Иногда даже хорошее самочувствие порождает страхи: страх перед неизвестностью, страх перемен, боязнь успеха. Гораздо легче отступить на уже знакомые позиции, чем столкнуться с новой реальностью. Вы можете почувствовать себя обескураженной и подавленной, и эти чувства вновь толкнут вас в порочный круг безнадежности и пассивности. Когда происходит что-то подобное, помните о следующем:

   1. Рассматривайте физические упражнения как средство научиться чему-то новому, например, езде на велосипеде. Вспомните, как вы учились этому в детстве. Когда вы падали, то поднимались, отряхивались и начинали сначала! Точно так же, бросив на какое-то время занятия, вы не должны терзать себя. Прочтите историю какой-нибудь реальной женщины. Это подтолкнет вас к тому, чтобы продолжить занятия.

   2. Не судите себя строго. Если у вас появляется ощущение провала, спросите себя: «По каким стандартам я себя оцениваю?» Этот вопрос поможет вам пересмотреть собственные правила и суждения.

   3. Вы не одиноки. Многие женщины чувствуют себя точно так же. Если вам трудно находить внутренние стимулы, представьте, что вы делаете это для того, чтобы другие женщины брали с вас пример.

   4. Уверяю вас, те, кто добился успеха, тоже не раз терпели неудачи. Знаменитый бейсболист Бэйб Рут много раз промахивался, прежде чем стать звездой номер один. Альберт Эйнштейн был весьма посредственным студентом. Критики разносили в пух и прах картины Ван Гога. Ключ к успеху кроется в вашей способности сосредоточиться на поставленной задаче и настойчиво идти к ее осуществлению, несмотря на все препятствия и неудачи.

   5. Вы заслуживаете гораздо большего! Помните, что фитнес — это замечательное средство повышения самооценки. Как только вы почувствуете, что смогли чего-то добиться, ваше уважение к самой себе значительно возрастет.

    По мере улучшена вашей физической формы и увеличения подвижности вы станете более комфортно чувствовать себя в спортивных залах, клубах, а также там, где рядом с вами окажутся более стройные женщины. И когда это произойдет, вам будет полезно кое-что попробовать.

 1. Приходите в спортивный зал и поговорите о своей программе с тренером.
 2. Поговорите с другими женщинами — соседками, коллегами, подругами, родственницами. Попробуйте организовать группу фитнеса.
 3. Попробуйте позаниматься чем-нибудь таким, чем вы не занимались с детства. Отправьтесь на каток или в плавательный бассейн.
 4. Организуйте сами или присоединитесь к уже созданной группе, занимающейся каким-нибудь видом физической активности — боулингом, танцами или пешими походами.

    Вы можете быть уверенной только в одном: жизнь — это разнообразие и постоянные перемены. Очень важно сохранять физическую активность, но в то же время поддерживать здоровое равновесие между различными ее видами — домашней работой, семейными хлопотами, общением с друзьями и физическими упражнениями. Но не следует ставить фитнес на последнее место. Физические упражнения закладывают основу здорового образа жизни. Она помогает человеку вновь стать самим собой. Фитнес — это равновесие и духовно-физическая опора, которых нам так недостает в нашем стремительном мире. 


Вернуться к списку новостей


Заказать обратный звонок
Оставить отзыв
Быстрый заказ
Поиск