Бег по утрам - как начать



    Для начала нужно четко сформулировать причину начала пробежек по утрам и осознать – зачем это нужно делать? Начинать утро здоровья с бега – самый популярный и простой метод сбросить лишний вес и улучшить настроение. Вопросы пользы пробежек, времени начала и продолжительности, вида одежды, обычно, решаются без труда.
    Главная же трудность, особенно для тех, кто этим не занимался никогда — начать утренние пробежки на практике. Вопрос выбора цели между снижением веса и улучшением здоровья не возникает. При снижении веса здоровье улучшается неизбежно и наоборот – улучшилось здоровье, лишний вес ушел — и фигура готова для подиума!
    Успех такой практики гарантирован, хотя процесс этот не быстрый. Но всё просто — нужно сделать утреннюю пробежку образом жизни. Пройдет некоторое время (месяцы, возможно — годы) и знакомые будут поражены изменениями во всех отношениях.
    Утро здоровья – прекрасная картинка, но не будем упрощать. Ведь бег, даже в легком темпе, создает значительную нагрузку на все органы, суставы и мышцы. В первую очередь нагружается сердце.
    Естественно предположить, что нарождающийся красивый здоровяк попросит совета у своего спортивного врача или участкового терапевта. Без этого – никак, ведь мы не собираемся вызвать обострение старых болячек.
    Установлено, что жаворонки хорошо переносят утренние нагрузки, у них повышается тонус на весь день. Совы, бывает, получают стресс, который может повлиять на работу в течение дня – некоторый дискомфорт. Успокаивает то, что такие явления возможны только в начале практики утренних пробежек.
    Немного о режиме. Бегать рекомендуется три раза в неделю. Даже спортсмены не бегают каждый день (правда, у них это связано со специализацией по видам спорта). Не рекомендуется также бегать вдоль дорог с автомобильным движением – воздух там загрязнён и налицо элемент опасности, что создает излишнюю психологическую нагрузку.


Вернуться к списку новостей


Заказать обратный звонок
Оставить отзыв
Быстрый заказ
Поиск