Чем полезен пилатес



    Пилатес — это система упражнений для спортсменов, получивших травму, разработанная Йозефом Пилатесом. Изначально возможность испытать на себе эффект от этой практики была только у знаменитостей — она была закрытой, ориентированной на элиту. Сейчас эта система имеет массовую популярность, а практиковать упражнения, из которых она состоит, можно даже дома.
   Пилатес представляет собой холистический подход к управлению телом и разумом. Главное в нем — медленные и плавные движения, выполняемые в строгой последовательности, определенная дыхательная техника и контроль за состоянием мышц живота.

   Несмотря на кажущуюся мягкость методики, она дает возможность проработать все части тела, развить гибкость, улучшить осанку, координацию, состояние мышц и суставов, а также похудеть. Система лишена силовых упражнений. Возможность получить травму минимальна. Все мышцы в процессе выполнения упражнений работают сбалансированно. Боли в них после тренировочного процесса практически исключены.
    Приверженцы пилатеса имеют подтянутый живот и бедра, а также отличную осанку. Известно, что к концу тренировки у занимающегося им удлиняется позвоночник — упражнения способствуют его выравниванию, а также постепенному уменьшению боли в спине. Систематические занятия пилатесом предохраняют от травм опорно-двигательного аппарата, поэтому многие профессиональные спортсмены практикуют его.
   Дыхание при выполнении упражнений предполагает глубокие вдохи и выдохи, которые целительно воздействуют на человека, помогая ему успокоиться и избавиться от нарушений сна и депрессивного состояния. Пилатес влияет и на общее состояние организма, улучшая самочувствие, нормализуя работу сердца и сосудов, способствуя снижению давления.
    Пилатесом могут заниматься люди с любым уровнем физической подготовки, в том числе имеющие проблемы с суставами — в период реабилитации. Некоторые упражнения этой системы могут выполнять беременные женщины. Они помогут им частично снять нагрузку со спины и сохранить стройность.


Вернуться к списку новостей


Заказать обратный звонок
Оставить отзыв
Быстрый заказ
Поиск