Что нужно знать, преступая к тренировкам на велотренажере?



     Велотренажер – один из самых популярных аэробных снарядов, обеспечивающих оптимальное снабжение мышц кислородом и повышающих, таким образом, общую выносливость организма. Если Вы не знаете, подходит ли Вам такой вид физической активности, ознакомьтесь с информацией о том, что Вам могут дать занятия на велотренажере, кому они противопоказаны и как начинать тренировки.

Кому показаны занятия на велотренажерах?

     Главным образом, физически здоровым, но крайне занятым людям. Если Вы хотите избавиться от лишнего веса, улучшить свою физическую подготовку и самочувствие, сделать фигуру спортивной, укрепить сердце и дыхательную систему, избавившись от одышки, частых бронхитов и кашля, смело начинайте занятия. Хотя кручение педалей и относится к значительным физическим нагрузкам, это скорее тренировка для ленивых, хотя и не без усилий.

Тренировки на велотренажере: Противопоказания

     Несмотря на массу преимуществ, нельзя утверждать, что велотренажер идеален для каждого. При наличии серьезных заболеваний, обсудите возможность занятий со своим лечащим врачом. Тренировки на велотренажерах противопоказаны людям, страдающим от сердечно-сосудистой недостаточности, тахикардии, астмы, тяжелых форм сахарного диабета и онкологическим заболеваний.

Преступаем к тренировке

     Чтобы занятия пошли на пользу, а желание тренироваться не пропало, необходимо учесть 2 момента:

1. Частота пульса. Если Вы физически не подготовлены и только начинаете заниматься, ориентируйтесь на показатели 110-120 ударов в минуту. Далее необходимо вычислить показатель своей максимальной частоты пульса (220 минус Ваш возраст). Для людей с предварительной физической подготовкой частота пульса при занятиях на велотренажере должна составлять 70-80% от максимальной.

2. Длительность тренировки. Начинать можно с 10-15 минут, увеличивая продолжительность и нагрузку в дальнейшем постепенно. Часто у новичков в процессе выполнения упражнения возникает необходимость в отдыхе. В таком случае можно остановиться на минуту и походить по комнате.

     Поддерживать здоровье, отличное самочувствие и хорошую физическую форму с велотренажером совсем не трудно, главное желание и правильный подход. Желаем вам, дорогие читатели, удачи в достижении спортивных успехов. Не забывайте, что перегрузки вредны для здоровья.


Вернуться к списку новостей


Заказать обратный звонок
Оставить отзыв
Быстрый заказ
Поиск