Достаточно небольшого количества спорта, чтобы увеличить продолжительность жизни



    Спорт помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, рак, диабет или депрессию. В преимуществе спорта является бесспорным и неоспоримым .

    Однако бывают случаи, когда вам не нравится заниматься спортом. Вы ленивы, чувствуете себя не в форме, не думаете, что находитесь в достаточно хорошей форме, не хотите практиковать это в одиночку и т.д.


Может, вы просто слишком высоко целитесь?

    Если вы думаете, что вам нужно заниматься хотя бы 7-10 часов в неделю, чтобы получить максимальную пользу, вы чувствуете себя уставшим раньше времени и теряете мотивацию еще до того, как начнете! Но будьте уверены, разные исследования показали, что от 15 до 30 минут упражнений в день достаточно, чтобы оставаться в хорошей форме и увеличить продолжительность жизни. Давнее тайваньское исследование, проведенное в 2012 году, показало, что всего 15 минут в день (или 92 минуты в неделю) физической активности снизили риск заболевания на 14% и увеличили продолжительность жизни на 3 года. Это было уже хорошо. И любое увеличение на 15 минут снижает риск заболевания на 4%. Поэтому не нужно давить на себя.
   
     Вам не обязательно участвовать в марафоне или «Тур де Франс», тем более, что эта физическая активность может быть очень простой : небольшая бодрая прогулка до офиса или поездка детей в школу, этого достаточно! Выберите занятие, которое вам нравится и доставит вам удовольствие. Возьмите кого-нибудь с собой, если можете. Не усложняйте себе жизнь. Ничто не мешает вам заниматься легким спортом, например, цигун. Мы практикуем это каждое утро, чтобы хорошо начать день. Больше никакой усталости и болезненных ощущений в мышцах! Даже садоводство или уборка

    может быть хорошим спортивным занятием. Игра с детьми - тоже хорошая возможность проявить активность. И я уверен, что вы значительно превышаете рекомендованные 15 минут в день! Главное - последовательность. Практикуйтесь немного, но часто в этом весь секрет. Конечно, прежде чем заниматься какой-либо физической активностью, особенно если вы к ней не привыкли, проконсультируйтесь с врачом и пройдите небольшой осмотр. Ваш спорт не должен приносить больше вреда, чем пользы ...

 

    Итак, независимо от вашего возраста, у вас больше нет оправдания, чтобы не заниматься спортом. Вы вполне на это способны. Теперь вы знаете, что нехватка времени - это ложное алиби. Преимущества появляются так быстро, что вы не сможете обойтись без них.   


Вернуться к списку новостей


Заказать обратный звонок
Оставить отзыв
Быстрый заказ
Поиск