Фитбол для беременных



Польза гимнастики на фитболе.

    Фитбол — это большой гимнастический мяч, который выдерживает нагрузки до 300 килограмм. Занимаясь на нем можно избежать многих дискомфортных моментов, сопровождающих женщин в период беременности, таких как боли в спине, расслабить мышцы и связки.
Упражнения оказывают положительное воздействие на ЖКТ, дыхательную и сердечно - сосудистую системы, их правильная работа обеспечивает благотворное протекание всей беременности.
Регулярные тренировки на протяжении беременности укрепляют мышцы будущей мамы, позволяя ей оставаться в хорошей форме и быстрее восстановится после родов.
К тому же хорошая физическая подготовка способствует более легким родам. Выполняя упражнения на фитболе, укрепляются мышцы малого таза, которые обеспечивают продвижение ребёнка во время родов по родовым путям.
Противопоказания.

    Перед тем, как начать занятия следует проконсультироваться со специалистом. У гимнастики на фитболе практически нет противопоказаний, она подходит для женщин всех возрастов и разной физической подготовки. Но если существует угроза прерывания беременности, тонус матки или другие патологии, то лучше не рисковать. Первые занятия стоит проводить под руководством опытного тренера, который подскажет как правильно выполнять упражнения, чтоб они были эффективными и не нанесли вреда будущей маме и малышу.

Выбор мяча.

    Лучше всего подойдет гладкий мяч, без массажной поверхности. В дальнейшем его можно использовать для занятий с новорожденным. Размер мяча подбирается индивидуально для каждой женщины. Сидя на фитболе, угол между коленом и бедром должен быть примерно 90 градусов. Лучше выбирать мяч с системой АBS (перевод "антивзрыв"), он изготовлен из специального материала, который в случае повреждения не даст мячу лопнуть. Изделие медленно сдуется, не причиняя никому вреда.
    Если занятия придутся по душе будущей маме, то вполне возможно продолжать тренировки. Только в дальнейшем комплекс упражнений будет направлен уже на восстановление после родов. Также мяч прекрасно подходит для укачивания крохи. Фитбол это универсальный тренажер, который подойдет для всей семьи.


Вернуться к списку новостей


Заказать обратный звонок
Оставить отзыв
Быстрый заказ
Поиск