Фитнес-джампинг - эффективно и весело



    В последнее время все большую популярность набирает джампинг - программа фитнес-тренировок, подразумевающая кардио и силовые тренировки на небольшом, около метра в диаметре, батуте.
    Джампинг подходит практически всем, от трехлетних детей до пожилых людей, и обладает большим количеством преимуществ по сравнению с другими направлениями фитнеса:
  - в процессе тренировки на батуте калории сжигаются в четыре раза интенсивнее, чем во время бега. К тому же, полотно батута обладает отталкивающим эффектом (так называемый "эффекта воды"), в следствии чего не травмируются колени и суставы.
  - при прыжках работают все мышцы, подтягиваются ягодицы и уменьшается живот, пропадает целлюлит, кожа становится упругой, а тело приобретает красивую форму.
  - регулярные тренировки способствуют увеличению количества мышечной массы, что ведет к стабильному снижению веса, так как мышцам для работы требуется больше калорий, чем жировой массе. К тому же, в плотных мышцах жир практически не образуется. Таким образом, сброшенный вес уходит навсегда.
   - во время тренировки вырабатываются эндорфины - гормоны, повышающие настроение. В результате снимается нервное напряжение и понижается уровень стресса.
  - прыгать на батуте очень полезно для здоровья - укрепляются сосуды и сердце, повышается иммунитет, также тренируется вестибулярный аппарат и формируется хорошая осанка, улучшается координация движений.
    К противопоказаниям относятся все заболевания, при которых запрещены или ограничены аэробные тренировки. Такие, как острые воспалительные процессы, инфекционные заболевания, глаукома, патологии сердца и сосудов, расстройства нервной системы различного характера, сахарный диабет, беременность. Также, ограничения налагаются на вес свыше 100 кг, так как грузоподъемность батута ограничена.
    Заниматься джампингом можно не только в зале, но и в домашних условиях. Однако, стоит обратить внимание, что для домашних тренировок рекомендуется выбирать не шестиугольный, а круглый батут. Продолжительность одной тренировки состаляет от 40 минут до часа, и обязательно должна включать в себя разминку перед началом активных упражнений, и растяжку в конце тренировки. Также, обязательно наличие кроссовок на нескользящей рифленой подошве.
    Однако, для начинающих спортсменов все же рекомендуются занятия под контролем опытного тренера. Для достижения очевидного эффекта рекомендуется три-четыре тренировки в неделю.


Вернуться к списку новостей


Заказать обратный звонок
Оставить отзыв
Быстрый заказ
Поиск