Фитнес, или Как улучшить свое самочувствие



    Вы ведете малоподвижный образ жизни и, когда поднимаетесь по лестнице, у вас перехватывает дыхание? Значит, вы в плохом состоянии. Это может иметь множество негативных последствий: ослабленный и восприимчивый организм, слабые легкие, сердце. Фитнес-тренировка - это быстрые аэробные упражнения, которые повышают кровяное давление. При этом мы быстро дышим, и наше сердце работает энергично. Благодаря таким тренировкам можно избавиться от жира, сформировать красивое тело и снять стресс. Фитнес-упражнения бывают разными. Каждый найдет что-то подходящее для себя - бег, плавание, аэробика, велосипеды, прыжки с трамплина, степпер, футбол или баскетбол. 

    Во время тренировок важно быть в непрерывном и не слишком разнообразном движении. Время занятий фитнесом должно зависеть от вашей формы и выносливости. Лучше всего начинать тренировку с 1,5 часов не очень интенсивных упражнений и увеличивать их продолжительность в зависимости от наших возможностей. Регулярность также важна, занимайтесь по крайней мере 3 раза в неделю. 

    При занятиях фитнесом важно, чтобы частота сердечных сокращений была значительно увеличена в течение большей части времени, но она не должна превышать нашу выносливость.

Несколько правил для занятий фитнесом:
 1. Начните с разминки - ваше тело должно разогреться перед такой длительной и интенсивной тренировкой. Начните с 15 минут действительно медленной ходьбы перед долгой пробежкой.
 2. Если ваше состояние действительно плохое, делайте физические упражнения очень медленными темпами во время первых тренировок, позже вы наверняка сможете их увеличить.
 3. Не меняйте темп тренировки внезапно, делайте это постепенно, тогда вы сможете тренироваться дольше и эффективнее, что приведет к лучшим результатам.
 4. Завершите тренировку 10-минутной пробежкой, после чего ваши мышцы остынут, резкое окончание тренировки может привести к судорогам.
 5. После завершения тренировки вытянитесь. 

    Сегодня существует множество фитнес-направлений. Выберите для себя такое, чтобы оно отвечало вашим запросам и приносило удовольствие. Так вам будет легче идти к намеченной цели и изменить свою жизнь к лучшему.


Вернуться к списку новостей


Заказать обратный звонок
Оставить отзыв
Быстрый заказ
Поиск