Фитнес-плавание



    С каждым днем молодые люди все чаще выбирают активный образ жизни, спорт и физические тренировки. Фитнес – это не только полезно, но и модно. Фитнес-плавание – одна из тренировок, которые подтягивают мышцы, сжигают калории, нормализуют здоровье, тренируют сердце. Чтобы фитнес-плавание не превратилось в обычное бултыхание в бассейне, необходимо соблюдать некоторые правила.

    Одно из основных правил фитнес-плавания – не спешить и начинать с малого. Чередуйте фитнес-плавание с отдыхом, каждые 2-4 минуты. Увеличивайте время плавания постепенно, составьте индивидуальный график тренировки. Начинайте с 10-12 минут плавания в день и в течение месяца, при трех тренировках в неделю, увеличивайте время до 30-40 минут.

    Если вы в плавании новичок, лучше запишитесь в группу или на индивидуальные занятия к тренеру. Не начинайте тренировку сразу после еды, выдержите интервал 1,5-2 часа. Во время пищеварения кровь приливает к желудку, в результате снижается кровоснабжение мозга, из-за которого при физической активности может начаться головокружение, судороги и боли в сердце. Перед плаванием необходимо принять прохладный душ, это поможет быстрее привыкнуть к холодной воде в бассейне, из-за которой может произойти сужение кровеносных сосудов.

    Постепенно в процессе тренировки осваивайте новые техники фитнес-плавания. Водная аэробика, аква-пилатес, водная ходьба или бег будут отличным разнообразием вашей тренировки. Эти занятия отлично укрепят мышцы и сделают сердце более выносливым. Используйте специальные приспособления для плавания: ласты и буй. Ласты ускорят ваши движения в воде и увеличат нагрузку. Выдвижной буй разместите между ног, это поможет отдыхать нижней части тела, когда вы прорабатываете верхнюю.

    Фитнес-плавание укрепляет мышцы, позволяет держать тело в отличной форме, выглядеть и чувствовать себя отлично.


Вернуться к списку новостей


Заказать обратный звонок
Оставить отзыв
Быстрый заказ
Поиск