Фитнес в домашних условиях



Полноценная физическая нагрузка современному горожанину просто жизненно необходима. Того, что мы делаем в быту (уборка, готовка, походы по магазинам и т. д.), недостаточно для здоровья. Как решить этот вопрос загруженной работой и бытом мамочке?   

    Я для себя выбрала домашние аэробные занятия и сразу по нескольким причинам.

Основная — это лень, как ни странно. Мне страшно лень одеваться, собираться и тащиться куда-то в спортзал, да и возможность не всегда такая есть. Дома в этом отношении значительно проще - включаешь компьютер или телевизор и вперёд. При этом я не трачу времени на дорогу.

  - Экономия времени - это первый плюс.

  - Вторая причина — я сама выбираю время и продолжительность занятий. В спортклубах обычно занятия привязаны к определённым часам. Если вас, к примеру, интересуют латинские танцы, то будьте любезны подойти в будни к 15: 00, а в выходные к 12: 30. Если же я занимаюсь дома, в моей власти выбрать день, час и вид тренировки. А потом перенести всё по своему усмотрению на 53 минуты из-за того, что неожиданно позвонила однокурсница или ребёнок ни как не хотел вовремя укладываться спать.
 

  - Экономия денег тоже, конечно, хорошо. Но некоторых уплаченная за абонемент сумма наоборот стимулирует к регулярным посещениям.

  - Ещё один плюс — возможность выбирать самых лучших в мире тренеров и самые современные программы и менять их с лёгкостью, когда заблагорассудится.

    Есть, конечно, и минусы.

  - Во-первых, нужна сила воли, чтобы в расслабляющей домашней атмосфере регулярно заниматься физическими упражнениями.

  - Во-вторых, вы сами отвечаете за своё самочувствие, а не тренер-профессионал.

   - В-третьих, в клубе проще следить за результатом, потому что судья вам не зеркало и родные как дома, а посторонние специалисты.
 

Что ещё нужно знать о занятиях дома?
 - Нельзя приступать к упражнениям сразу после еды или, если плохо себя чувствуешь.
 - Во время занятий обязательно нужно пить воду.
 - Нельзя терпеть боль. Если где-то что-то колет, горит или ноет, нужно прерваться. Постоянно следите за пульсом и дыханием.
 - Если начали курс, нужно довести его до конца, не прерываться на посторонние дела больше чем на минуту. Занятия разрабатывают с учётом нарастающих нагрузок и разогрева мышц, поэтому не стоит нарушать их структуру.
 - Конечно, нужно проводить периодические измерения веса и объёмов. У вас должна быть конкретная цель: где и на сколько уменьшить, где и на сколько нарастить, где сохранить как есть.
 
- Нельзя сильно нагружаться после большого перерыва.
 - Заниматься нужно регулярно. Каждый день — зарядка. Хотя бы пару раз в неделю полноценное занятие.
 - Можно менять вид тренировок. То аэробика, то борьба, то танцы.
 - Одежда нужна комфортная, чтобы не мешала двигаться и давала коже дышать.
 - Главное же, кроме полезных нагрузок получать ещё и сверхполезное удовольствие.


Вернуться к списку новостей


Заказать обратный звонок
Оставить отзыв
Быстрый заказ
Поиск