Фитнес — залог здоровья и силы



    Сегодня фитнесом занимаются не только представительницы прекрасного пола. Со временем и мужчины поняли, что фитнес — это отличный способ оставаться в форме. 

   Фитнес в последнее время набирает все большую популярность среди современных людей, независимо от их возраста и пола. Прошли те времена, когда представительницы прекрасного пола с завидным упорством совершенствовали свои тела в различных фитнес-центрах, а некоторые мужчины лишь смущенно пожимали плечами, искренне полагая, что фитнес – это прерогатива женщин. Глядя на подтянутых, статных, привлекательных и играющих красивым рельефом мышц поклонников фитнеса, и бывшие скептики пополнили ряды мужчин, осознающих всю его пользу.

Чем полезен фитнес
    Помимо внешней привлекательности, выраженной развитой и укрепленной мускулатуры, упражнения позволяют подтянуть кожу, избавиться от скопившегося жирка, повысить выносливость, улучшить кровообращение, вывести лишнюю жидкость из организма, успокоить нервную систему, ускорить обмен веществ. А главное, фитнес способствует общему оздоровлению и укреплению организма, гармоничному развитию. 

    Идеальным вариантом являются занятия с фитнес-тренером, который всегда поможет скорректировать программу, расскажет об упражнениях для конкретных групп мышц, укажет на возможные ошибки. Тем не менее, фитнес для мужчин сегодня пока доступен не в каждом городе. А при отсутствии времени или неудобстве месторасположения ближайшего фитнес-центра вполне можно начать в домашних условиях. 

Какие упражнения выполнять
• Для мышц плечевой группы подойдет армейский жим гантелей.
• Для бицепсов – попеременные подъемы гири или гантели.
• Трицепсы хорошо растягиваются заведением штанги за голову с выпрямленных рук над головой.
• Для мышц груди хороши отжимания, как от пола, так и от наклонных поверхностей (в идеале – специальной скамьи).
• Мышцы спины можно развить с помощью наклонов на присогнутых ногах со штангой, подтягиваниями с широким хватом (голова должна быть перед перекладиной).
• Эффективна и гребля на специальном тренажере с наклонами далеко назад.
• Для мышц живота незаменима классика – качание пресса, как с поднятием ног, так и с подъемом туловища. При этом желательно не сгибать ноги в коленях, поскольку это облегчает выполнение, но уменьшает эффективность. А для боковых мышц подойдут наклоны в сторону с отягощением в руках за головой.
• Для ног незаменимы любые приседания, жимы на тренажерах.
    Начинать лучше с выполнения каждого упражнения от десяти раз, делая по два-три подхода.


Вернуться к списку новостей


Заказать обратный звонок
Оставить отзыв
Быстрый заказ
Поиск