Физические нагрузки во время беременности



    Как только женщина узнает, что она ждет малыша, приходит осознание новых изменений и перемен в жизни. Сразу появляется много вопросов, особенно если ребенок - долгожданный первенец. Вопрос о физических нагрузках также волнует будущую маму. Конечно, дозированные физические нагрузки положительным образом сказывается на организме. Но вот неправильные техники выполнения, слишком интенсивные и длительные упражнения могут нанести отрицательное воздействие на организм мамы и малыша. Поэтому необходимо ответственно подойти к выбору правильных и нужных физических упражнений, которые укрепят здоровье и подготовят к родам.

    Правильно подобранная физическая нагрузка позитивно сказывается на любом организме, особенно во время беременности. Активность занятий должна быть подходящей для женщины. Если до этого она занималась спортом 2 раза в неделю, то не стоит менять своих привычек. При этом важно подобрать упражнения, которые подходят для определенного триместра. Их может порекомендовать акушер-гинеколог или же спортивный инструктор, который специализируется на занятиях с беременными. Если девушка не занималась интенсивными упражнениями до беременности, то начинать нужно постепенно. В противном случае, организм воспримет это как стрессовую ситуацию. Полезно на протяжение всей беременности много ходить и выполнять элементарные упражнения для растяжки.

   Важно отметить, что для каждого триместра специалисты рекомендуют разные упражнения. На первом триместре, когда повышена возможность выкидыша, следует ограничиться лишь пешими прогулками на свежем воздухе. Во втором триместре можно включать специализированную йогу, фитнес, аэробику, плавание, сочетая с кардиотренировками. А вот на третьем триместре от таким нагрузок лучше отказаться в пользу легких упражнений, улучшающих кровоток тела.

    Спортивные упражнения в необходимом количестве для организма будущей мамы приносят огромную пользу и готовят к предстоящим родам. Кроме того, занятия растяжкой укрепляют мышцы таза, снижают возможность появления внутренние разрывов во время родовой деятельности. Во время спортивных занятий приходит в норму тонус внутренних органов, устраняется застой крови к органам малого таза. Физическая нагрузка контролирует вес беременной женщины, сохраняет подвижность позвоночника и тазобедренных суставов.

    Таким образом, правильно подобранные физические упражнения готовят организм беременной женщины к родам, а также улучшают ее здоровье.


Вернуться к списку новостей


Заказать обратный звонок
Оставить отзыв
Быстрый заказ
Поиск