Функциональный тренинг. Что это



    В мире современного спорта существует множество разнообразных видов тренировок. Появляются все новые направления и вспоминаются давно забытые старые. Именно к таким можно отнести функциональный тренинг. Его история берет свое начало еще во времена Древней Греции. С помощью функциональных тренировок воспитывали бегунов и метателей ядра/копья. Гораздо позже данный комплекс использовался для тренировки выносливости, равновесия и силы велогонщиков, лыжников, легкоатлетов, пловцов и тд. Благодаря внедрению спорта в массы, функциональный тренинг перекочевал из большого спорта в фитнес клубы.

    Охарактеризовать функциональный тренинг можно следующим образов – это комплекс упражнений, направленных на отработку базовых движений, совершающихся каждый день (прыжки, бег, подъем и тд.).
     Данный вид тренировок направлен на развитие глубоко лежащих мышц стабилизаторов, которые отвечают за сохранность всего организма. Он не прокачивает определенные группы мышц. Изолирующих упражнений в нем практически нет. За счет того, что занятия имитируют повседневную работу мышц, в данном виде тренировок отсутствует повышенное напряжения на связки и суставы.

Преимущества функционального тренинга.
    К основным плюсам данной тренировки можно отнести следующее:
 - Происходит не просто увеличение силовых показателей организма и его выносливости, а еще приучение к определенной физической работе. То есть, в повседневной жизни нет необходимости делать разгибание бедер, а поднятие по лестнице присутствует каждый день и тд.
 - За счет того, что задействовано большое количество мышц, организм становится сильнее целиком, а не какая-то его отдельная часть, бицепс, спина, пресс и тд.
 - Сжигание большого количества калорий за счет высокой интенсивности тренировки и задействования большого количества мышц. 

    Помимо преимуществ у функционального тренинга есть довольно большой недостаток для спортсменов, желающих большие бицепсы. Из-за активной тренировки, с помощью него невозможно набрать мышечную массу. То есть функциональный тренинг подходит для тех, кто хочет сбросить лишний вес, укрепить организм, развить выносливость, и сделать рельеф уже накачанного тела. 

Данный вид занятий помогает развить:
1. Скорость – интенсивность занятий очень высокая;
2. Выносливость – высокий темп тренировки и комплекс поставленных упражнений хорошо развивают общую выносливость организма;
3. Гибкость – некоторые упражнения помогают улучшить гибкость суставов и мышц;
4. Координация – из-за высокой интенсивности тренировок и многозадачности в виде разнообразия упражнений, развивается координация движений;
5. Рост силовых показателей – все упражнения грамотно нагружают мускулатуру, за счет чего и увеличивается сила.

Противопоказания к занятиям функциональным тренингом.
    Несомненно, у этого вида тренировок существует ряд противопоказаний.
- А именно:
- Беременность;
- Болезнь, сопровождающаяся высокой температурой;
- Серьезные заболевания или травмы позвоночника;
- Болезни почек;
- Заболевание сердечнососудистой системы.

    Отличием функционального тренинга от того же кроссфита является необходимость занятий в зале. Из-за большого количества и разнообразия упражнений , может потребоваться спорт инвентарь, покупка которого в таких объемах может быть не целесообразной. Ну и конечно атмосфера спортзала помогает проникнуться тренировкой сполна.

    Функциональные тренировки подходят людям различной возрастной категории и физической подготовки. Главным критерием выбора сложности упражнений является объективная оценка сил. Не нужно бояться начать с малого, это поможет добиться хороших результатов и обойтись без серьезных травм.


Вернуться к списку новостей


Заказать обратный звонок
Оставить отзыв
Быстрый заказ
Поиск