Как важен спорт для каждого!



    Представьте, что вы находитесь в аптеке будущего. Вам нужен совет фармацевта, который предложит вам выбрать между двумя таблетками. Вы указываете на первую и спрашиваете, как она работает.

Фармацевт начинает перечислять достоинства медикамента:

- Снижает артериальное давление, стабилизирует уровень инсулина, улучшает настроение, ускоряет процесс сжигания калорий, защищает от остеопороза и снижает риск сердечного приступа и сердечных заболеваний. К сожалению, есть и побочные эффекты: бессонница, кожная сыпь, проблемы с сердцем, рвота, газы, диарея, увеличение веса и многое другое.
«Хм», - думаете вы. "А что насчёт другой таблетки?" Как работает она?
«О, это имеет такой же эффект», - весело ответил фармацевт.
- А побочные эффекты? Ты спрашиваешь.
Аптекарь – смерть.
- Нет.

    Первая таблетка представляет собой воображаемую комбинацию следующих ингредиентов: бета-блокаторы для контроля высокого кровяного давления и частоты сердечных сокращений, статины, снижающие уровень показателя холестерина, лекарство от диабета, регулирующее сахар в крови, антидепрессанты и лекарство от остеопороза.

    А вторая таблетка намного реальнее. Это называется физической активностью. Спортсмены, живут дольше и имеют низкий риск высокого давления, сердечного приступа, заболеваний сердца, депрессии, диабета и метаболического синдрома. И они защищены даже от признаков деменции.

    Что бы вы увидели, если бы посмотрели под микроскопом на результат упражнений и заглянули в самые клетки тренированного человеческого тела?

    Даже спортсмены любители, проводят меньше времени в токсическом состоянии, известном как окислительный стресс, состоянии, при котором количество свободных радикалов превышает количество антиоксидантов. Окислительный стресс связан с процессом старения и началом периода болезни и может вызывать сердечные заболевания, рак, проблемы с лёгкими, артрит, диабет, потерю зрения и нейродегенеративные расстройства.

    Это одна из причин, почему тренировки так важны. В краткосрочной перспективе они могут увеличить количество токсинов. Но, в свою очередь, эта кратковременная реакция вызывает здоровую обратную реакцию: организм начинает вырабатывать больше антиоксидантов. Итак, (кратковременный психологический стресс увеличивает сопротивляемость преодолению трудностей), физический стресс от умеренных регулярных упражнений в конечном итоге улучшает баланс между свободными радикалами и антиоксидантами, а клетки становятся более здоровыми.

    Клетки по-другому ощущают благотворное влияние спорта. Когда вы регулярно занимаетесь спортом, клетки коры надпочечников (расположённые в надпочечниках) выделяют меньше кортизола, печально известного гормона стресса. А с меньшим количеством кортизола вы чувствуете себя более расслабленным.

    При регулярных упражнениях клетки по всему телу становятся более чувствительными к инсулину, а это означает, что уровень показателя сахара в крови также стабилизируется.

    Кроме того, регулярные физические нагрузки способны регулировать иммунную систему и замедлять процессы старения. Спорт – отличный способ сохранить вашу иммунную систему биологически молодой.

    Так что, если вы хотите избежать тройного проклятия среднего возраста – стресса, абдоминального ожирения – просто тренируйтесь.

- У людей, занимающихся спортом, теломеры длиннее, чем у других. Это было обнаружено даже в экспериментах, проведённых с близнецами. Хорошая аэробная подготовка тесно связана со здоровьем клеток.

- Тренировки активизируют «санитарную бригаду» камеры, которая очищает накопившиеся отходы. Таким образом, митохондрии становятся более эффективными и образуется меньше свободных радикалов.

- Спортсмены с высокой выносливостью, которые наслаждаются отличной физической формой и, также имеют самые длинные теломеры. Но ненамного длиннее, чем теломеры тех, кто придерживается спортивной программы с умеренными нагрузками. Не нужно впадать в крайности.

- Спортсмены, которые перегружаются тренировками и в результате «выгорают» физически, становятся уязвимыми для многих проблем со здоровьем, включая риск укорочения теломер в мышечных клетках.

- Если вы подвергаетесь сильному стрессу, занятия спортом просто необходимы.


Вернуться к списку новостей


Заказать обратный звонок
Оставить отзыв
Быстрый заказ
Поиск