Как заниматься фитнесом с ребёнком



    Во время беременности максимальная физическая нагрузка у женщины наступает лишь во время йоги, потому что тяжести подымать в такой период просто противопоказано. Даже если вы до родов занимались фитнесом, то начать это делать после них дело очень непростое.

    Особенно это касается психологического аспекта, ведь мышцы немного расслабились, и вас ожидает пусть и краткосрочная, но боль вернётся, уже после пары тренировок. Возвращаться в женский фитнес клуб ой как не охота, тем более, что есть оправдание на все случаи жизни: у вас же теперь ребёнок! Но ничто не помеха здоровому образу жизни, тем более, что фитнесом можно заниматься и совместно с малышом. Сходите в фитнес центр  и спросите, может ли тренер организовать тренировку для такой необычной пары спортсменов, как вы и ребёнок. Приведём пару примеров.
   Например, малыша можно посадить в кенгуру или коляску для прогулок возле дома.

    Прочтите несколько статей о спортивной ходьбе и прогулка с коляской станет натуральным совмещением приятного с полезным. К тому же, коляска может стать дополнительной физической нагрузкой для мамы. Кстати, многие мамочки объединяются для этих целей и поддерживают друг друга всё новыми способами заниматься спортом не отрываясь от заботы о ребёнке.

    Дети растут и с приобретением прогулочной коляски можно начинать лёгкие пробежки трусцой. Но лучше будет купить велосипед с детским сидением. В случае с велосипедом лучше быть на все 100% уверенным в собственных навыках и возможностях. Также, лучше не разгоняться, даже если местность вам знакома и отлично видна. При медленной езде все группы мышц, участвующие в процессе, получают достаточную нагрузку. К тому же нужно дождаться пока малышу исполниться хотя бы 8 месяцев и он сможет самостоятельно сидеть. Наверняка шея малыша в более раннем возрасте не сможет удерживать голову, на которой будет защитный детский шлем.

    Если вы считаете недостаточно безопасным заниматься спортом на улице с ребёнком, тогда стоит купить домой беговую дорожку или велотренажёр. Эти вещи практически бесшумны и ваш ребёнок даже может спать во время ваших занятий. Аналогичное спортивное оборудование для дома позволит вам круглосуточно следить за малышом и вернуть своему телу былую стройность.

    Помните, что из-за физиологических особенностей человека, девушкам после родов противопоказаны сильные физические нагрузки, поэтому пощадите себя - не стоит сразу прибегать к изнурительным нагрузкам. Первые полгода тренировки будут носить "щадящий" режим.


Вернуться к списку новостей


Заказать обратный звонок
Оставить отзыв
Быстрый заказ
Поиск