Легкость и простота выполнения: это лучшее упражнение для похудения!



   Высокоинтенсивные тренировки, такие как кроссфит, HIIT, бег или аэробика, являются наиболее распространенным выбором, когда стоит цель – похудеть, но фитнес-эксперты показывают, что существуют не менее эффективные низкоинтенсивные тренировки, адаптированные к возрасту и физической форме. Это означает, что даже с меньшими усилиями можно достичь цели, не повредив суставы и волю.

    Низкоинтенсивные тренировки защищают тело от травм, и человек, скорее всего, будет выполнять их регулярно. Это правда, что тренировки с высокой интенсивностью сжигают больше калорий в краткосрочной перспективе, но цена этого преимущества оплачивается повышенным стрессом, который испытывает организм, и более высоким риском травм.

    Тренировки с низкой интенсивностью – отличный выбор, если человек новичок, потому что с их помощью можно нарастить мышцы, стать сильнее и более выносливым. Кроме того, они являются лучшим выбором, если идет восстановление после травмы.

 

Лучшие упражнения низкой интенсивности для сжигания жира

    Самый эффективный тип низкоинтенсивных тренировок для похудания – это тот, который делается регулярно, – просто скажет любой фитнес-эксперт. В этом есть смысл – высокоинтенсивные тренировки сжигают намного больше калорий за короткий промежуток времени. Чтобы сжечь такое же количество калорий с помощью низкоинтенсивных тренировок, нужно больше времени уделять тренировкам. Регулярность – самый важный фактор в обучении, чтобы оно работало.

 

Что выбрать?

    Регулярная ходьба или быстрая ходьба – самый популярный и наиболее эффективный вид тренировок с низкой интенсивностью. За ходьбой следует плавание, и рекомендуется изменить скорость плавания для повышения производительности.

    Стоит поэкспериментировать с упражнениями. То, что делает человека счастливым и что ему нравится, – лучший выбор для него, потому что это увеличивает вероятность того, что он будет заниматься регулярно.  


Вернуться к списку новостей


Заказать обратный звонок
Оставить отзыв
Быстрый заказ
Поиск