Новое слово в мире фитнеса - комплекс экспресс-упражнений Табата



     Вы стараетесь всегда все успевать и находить время на занятие собой и своим телом? Тогда в вашей жизни наверняка есть место спорту. Но как жаль, что на него не всегда остается время и силы после долгого трудового дня! Но, если вы выберете для себя уникальную и достаточно новую методику экспресс-тренировок, то все у вас непременно получится. Какие упражнения для начинающих в мире Табата спорта можно посоветовать? В чем заключается такая разновидность физических нагрузок? Ответы на данные вопросы и другие вы найдете в нашей статье! 

Что такое Табата-фитнес?
   Все мы привыкли, что традиционная фитнес-тренировка не длится более часа-полтора. Главное же отличие упражнений Табата, как впрочем, и основное их достоинство - те же эффективные результаты для своего тела вы можете получать буквально за 15 минут тренировок! В особенно крайних случаях интервал занятий может быть подкорректирован вплоть до 4 минут. За такое короткое время вам придется выполнить, например, 8 подходов.

    Данная методика была придумана японцем Изуми Табата. Чтобы подтвердить удивительный эффект от нее, проводились даже исследования. Вот одно из них: две группы людей 6 недель выполняли упражнения по разным системам. Первая группа с интенсивностью 70% занималась по стандартной технологии не более часа в день по пять раз в неделю. 

   Вторая же группа спортсменов тренировалась четырежды в неделю только по 4 минуты, однако, со 170% интенсивностью. Подобные физические нагрузки выполнялись в две сессии, каждая из которых длилась по 20 секунд и чередовалась отдыхом не более чем 10 секунд. 

    Каким оказался результат такого исследования? Первая группа тренирующихся значительно повысила свою аэробную выносливость, но в анаэробной системе так и не достигла видимых сдвигов. А вот представители второй группы увеличили аэробную выносливость (этот показатель оказался практически на том же уровне, что у первой группы), но при этом их анаэробная выносливость стала выше примерно на треть!


Вернуться к списку новостей


Заказать обратный звонок
Оставить отзыв
Быстрый заказ
Поиск