Полезные свойства плавания



    Плавание - один из самых здоровых видов спорта. Регулярные тренировки в воде увеличивают мышечную силу и выносливость, а также улучшают состояние сердечно-сосудистой системы и безопасно снижают кровяное давление. Дополняя водные тренировки диетой, богатой калием, можно получить рецепт долгой и здоровой жизни.

    Плавание идеально подходит для всех людей, независимо от возраста и уровня физической подготовки. Оно задействует основные группы мышц, увеличивает силу, выносливость и гибкость и очень благотворно влияет на систему кровообращения. В отличие от большинства упражнений, выполняемых на суше, в плавании задействуются как руки, так и ноги, что делает его особенно полезным для укрепления позвоночника и суставов. Вода в бассейне облегчает тело, уменьшая удары и рывки, которые могут возникнуть во время тренировки в тренажерном зале. Движения цикличны и динамичны, они немного повышают артериальное давление, а в конечном итоге могут его понизить. Вот почему водные упражнения подходят всем.

    Вода более устойчива к вашим движениям, чем воздух, что улучшает общую выносливость. Суставы могут выполнять больший диапазон движений без риска травм. Они также менее подвержены болям от перетренированности. Важно овладеть индивидуальными стилями плавания, чтобы не навредить себе - все время держа голову над водой, во время плавания можно получить боль в шее. Плавание - незаменимая тренировка для людей, страдающих остеопорозом, повышенной хрупкостью костей или гипертонией.

    Плавание - это спорт, которым каждый может заниматься в своем собственном темпе. В большинстве бассейнов есть курсы для начинающих. Любителям воды следует взять с собой бутылку воды. В воде человек не чувствует, что потеет, но, тем не менее, очень важно регулярно пополнять запасы жидкости. Кроме того, во время упражнений тело теряет важные макроэлементы, в том числе калий. Он поддерживает работу мышц и нормальное кровяное давление. Вот почему так важно после тренировки дать организму дозу этого ценного элемента, который содержится в бананах, изюме или шоколаде.

    Плавание улучшает работу сердца и легких, стимулирует кровообращение, укрепляет мышцы и позволяет чувствовать себя сильнее. Регулярные тренировки помогают избавиться от лишнего веса и поддерживать борьбу со стрессом. 


Вернуться к списку новостей


Заказать обратный звонок
Оставить отзыв
Быстрый заказ
Поиск