Спортивная диета



    Жизнь спортсменов очень трудная. Для достижения идеального телосложения недостаточно просто заниматься спортом в зале. Нужна диета. Правильный рацион питания поможет не только похудеть, но и улучшить состояние вашего здоровья. Без углеводная диета поможет сделать акцент на рельеф мускулатуры и уменьшить запас жиров.

    Так как диета обозначает уменьшения доли энергии, которая прибывает в виде продуктов питания в организм. Организм начинает использовать резервные запасы в виде подкожного жира. Энергия появляется в результате переработки углеводов, которые мы употребляем каждый день. Но существует разница. Когда минимизируют количество углеводов, то такая диета называется низкоуглеводной.

    Для без углеводной диеты употребления углеводов сокращается до 20-50 грамм в день либо исключается вовсе. Иными словами, это сушка тела. Когда отсутствуют, углеводы в рационе питания организм вырабатывает кетон. Кетон является источником питания для организма. Добывая энергию из запаса жира и белков, тело теряет солидный вес, сжигая лишний жир, а мышечная масса остается прежней.
 

Как подготовить тела для диеты.

    Консультация с врачом либо с профессиональным диетологом. Это нужно чтобы выяснить, нужна ли вам эта диета, нет ли острых заболеваний с кишечником. Так как желудочно-кишечный тракт должен нормально функционировать.
Ведите дневник питания и тренировок. Это поможет вам правильно сбалансировать рацион пищи. Для большего результата обратитесь к личному фитнес тренеру.

 

Как нужно питаться и какие тренировки вам подойдут.

    Так как организм не будет получать достаточно количества углеводов, вам будет очень тяжело первую неделю. Используйте в рационе питание продукты, которые богатые на клетчатку.
    Минимальный прием углеводов должен быть в первой половине дня. Завтрак подходит идеально. На ужин употребляйте легкую еду, в состав которой входит белок.

  Пейте больше воды. Так как при сушке выводиться большое количество воды с организма

    Существуют специальные спортивные добавки. Например, комплекс из витаминов поможет укрепить ваш организм и здоровье. Так же креатин и протеин избавит вас от прослойки жира и сохранит мышечную массу. Для того, чтобы не потерять мышечную массу нужны усиленные тренировки.

    Употребления казеина перед сном обеспечит тело белком на всю ночь. А для защиты мышц от катаболических процессов вам поможет BCAA, он употребляется после физических нагрузок.

    Правильный рацион питания обеспечит вас красивой фигурой. Научитесь прислушиваться к своему телу и через некоторое время вы увидите положительный результат. Главное следите за здоровьем, используйте спортивные добавки, упорно тренируйтесь и главное поддерживайте нормальную функциональность организма.    


Вернуться к списку новостей


Заказать обратный звонок
Оставить отзыв
Быстрый заказ
Поиск