Уход за ногами



Упражнения для расслабления уставших ног.

1. После рабочего дня, прежде чем заняться домашними делами, наденьте удобную одежду и выпрямитесь на полу. Голова находится в одной плоскости с телом, пятки врозь, руки расслаблены вверх ладонями. Лежа на полу приведите дыхание в норму.
2. Согнув ноги, подтягивайте их к груди, помогайте себе руками. Лежа на спине замрите на несколько минут.
3. Необходимо поднять ноги так, чтоб получился прямой угол к туловищу — это идеальное положение для того, чтобы отвлечь кровь из вен, "разгрузить" ваши ножки. Не торопясь, спокойно тяните их на себя, не забывайте тянуть носок. Делайте упражнения в воздухе разводите, и сводите ноги. Завершите упражнения сделав "свечку".
4. Сидя делайте плавные, слегка массирующие движения ладонями, начиная с лодыжек вдоль икр и бедер.
5. Мышцы икр должны быть расслаблены, аккуратными движениями медленно разминайте их пальцами.
6. В положении стоя, попеременно потрясите ногами несколько раз.
7. После упражнений следует сделать для ног расслабляющие ванночки.

 

Расслабляющие ванны для ног.

1. Ванночка состоит из мыла и пару ч. л. соды. Необходимо подержать ноги в горячей воде, распарить их. Затем, с помощью пемзы очистить омертвевшую кожу.
2. Для приготовления успокаивающей ванночки возьмем настой ромашки 10%-й, хвои, добавим 35 капель эвкалипта. Сделайте 7 таких ванночек, и вы почувствуете себя значительно лучше.
3. Ванночка из 15-20%-го настоя крапивы и зверобоя, подойдет для повышения тонуса ног, при утомляемости.
4. При потливости, нужно использовать кору дуба 300 г. на 2 литра воды, кипятить пол часа. Принимать теплые ванны 4 дня подряд по 15 минут.
5. Для лучшей циркуляции крови, рекомендуют такой состав ванны: на литр воды добавить пару ст. л. сосновых почек и ст. л. уксуса.
6. При огрубевшей коже ног рекомендуется использовать репчатый лук - 5-7 крупных луковиц мелко нарезать, поместить в таз, разминать ногами в течении 15 мин. Ноги помыть и смазать растительным маслом.


Вернуться к списку новостей


Заказать обратный звонок
Оставить отзыв
Быстрый заказ
Поиск