Утренняя гимнастика. Путь к бодрости.



    Жизнь строится из ежедневных маленьких шагов. День – это год в миниатюре. То, как человек проводит будни, сильно влияет на общее качество жизни, настроение и достижения по итогу. Чтобы достигать высот - необходимо, чтобы прибор, с помощью которого это происходит, был исправен и полон энергии. Да, речь идет о теле.

    Нынешняя цивилизация сводит к минимуму необходимость двигаться, разгонять кровь, тренировать сердечную мышцу ходьбой, легкие – бегом, а мышцы – длительным поднятием веса. Именно поэтому так важно следить за состоянием тела, и выполнять элементарные действия, сохраняющие бодрость.

    Ночью тела длительное время находятся без движения. Обменные процессы, дыхание, пульс – все замедляется. Поэтому, просыпаясь, многие чувствуют вялость, недостаток сил. Все верно, ведь мотор работает на низких оборотах. Чтобы увеличить количество энергии в теле, его нужно правильно «завести».

Оптимальный пример старта дня.

1. После пробуждения – туалет.
2. Выпить стакан теплой воды (умыть внутренние органы)
3. Выполнить нехитрый комплекс гимнастических упражнений. Важно! Цель: не «устать» тело, а размять его после сна, подобно детям разогревающим пластилин перед началом лепки.

Какие комплексы выбрать.
    Можно попробовать разные варианты, и остановиться на том, который будет максимально легко и с удовольствием выполняться. Ниже – несколько идей.
1. «Приветствие солнцу» - 5-минутный комплекс йоги. Разрабатывает суставы, благотворно влияет на позвоночник.
2. «Око возрождения» - небольшой тибетский комплекс, который заряжает энергией на целый день.
3. Основные гимнастические упражнения: отжимания, приседания, пресс.
4. Суставная гимнастика.

    Из-за погоды, сна, луны и других факторов состояние тела, да и настроение, могут меняться. Поэтому хорошей идеей будет чередовать упражнения. Так в утренний распорядок будет внесена новизна, дольше сохранится интерес, а тело станет получать необходимый заряд энергии с самого утра.

    Отдельно стоит обратить внимание на откаты . Они неизбежны в любом деле. Сколь бы важной ни казалась тема оздоровления, наступит момент, когда тренировка будет пропущена, либо сделана в максимально урезанном варианте. И в этом нет ничего страшного. После активного начала в какой-то момент наступает фаза естественного спада. В такой период важно с пониманием отнестись к происходящему, и продолжить занятия чуть позже, предоставив возможность выдохнуть, набраться сил. Утренняя гимнастика должна восприниматься радостным событием, чтобы в дальнейшем желание укреплять тело только крепло. Именно поэтому важно создать атмосферу удовольствия и гармонии.

     О них стоит подумать заранее, и отложить небольшую сумму денег. А по окончании намеченного срока постараться выделить время только на себя, оставить близких дома, и получить удовольствие, отмечая свою маленькую победу.

    Уже через месяц ежедневных занятий утренней гимнастикой тело станет более подвижным, энергичным, здоровым. Кожа станет более свежей, выровняется давление, улучшится общее самочувствие. Гимнастика станет маленьким, но столь ценным паззлом в мозаике гармоничной жизни. Попробуйте!


Вернуться к списку новостей


Заказать обратный звонок
Оставить отзыв
Быстрый заказ
Поиск