Утренняя и вечерняя тренировка – «за» и «против»



   Главное - заставить себя вообще заниматься. Тогда это больше зависит от личных ощущений. Каковы преимущества и недостатки тренировок утром или вечером?
 

Утренняя тренировка

    У нее есть несколько преимуществ. Когда вы начинаете новый день с упражнений, вы вырабатываете эндорфины в своем мозгу и тем самым улучшаете настроение (что особенно полезно в течение рабочей недели). Второй плюс в том, что вы будете практиковать свои тренировки утром, и весь оставшийся день у вас свободен. С помощью утренних упражнений вы разогреете кровь в своем теле и начнете метаболизм, который позволит более эффективно сжигать калории. Кроме того, после приятного утреннего движения шансы, что вы будете жаждать калорийных и жирных вкусностей в течение дня, уменьшатся - если вы проделали такую работу для своего здоровья и тела, вы не помешаете этому усилию с помощью пончиков.

    Многие люди не могут положить что-нибудь поесть по утрам. Ранние тренировки могут привести к проблемам в связи с этим, особенно в сочетании с очень популярным и широко распространенным мифом о том, что такие аэробные тренировки на пустой желудок лучше сжигают подкожный жир. Напротив, из-за нехватки питательных веществ стрессированный организм вынужден стремиться к запасам гликогена в печени и ценной мышечной массе. Таким образом, вы потеряете не жир, а мышцы. Люди с более низким артериальным давлением и склонностью к колебаниям уровня сахара в крови могут испытывать очень неприятные ощущения головокружения, недомогания и тошноту во время упражнений натощак. Поэтому пейте много утром, чтобы увлажнить тело, и, хотя бы съешьте банан или немного хлопьев с йогуртом.

 

Вечерняя тренировка

    Физическая активность вечером так же полезна с точки зрения потери жировой ткани и наращивания мышечной массы, как и утром. Ее трудность заключается в том, что, несмотря на всю решимость пойти на тренировку вечером, человек устает, когда после работы приземляется на диван в гостиной. Некоторым людям это также может затруднить засыпание вечером после тренировки - тело работает на полной скорости, и ему может потребоваться несколько часов, чтобы успокоиться и подготовиться к отдыху.

    Преимущество вечерних тренировок - это время - вам не нужно спешить на работу, и вы получите от тренировки полное удовольствие. Ложиться спать без энергетических добавок тоже неразумно, работающим мышцам нужны питательные вещества для их регенерации, и, если вы не обеспечите организм столь необходимыми углеводами и белками, это может вызвать режим экономии, и вместо того, чтобы терять вес, организм будет тщательно охранять каждый грамм жира.


Вернуться к списку новостей


Заказать обратный звонок
Оставить отзыв
Быстрый заказ
Поиск