Йога для новичков – польза и рекомендации



   На сегодняшний день люди всё больше осознают пользу активного образа жизни, здорового питания и отказа от вредных привычек. Поэтому многие выбирают для себя именно йогу, чтобы остановиться и совместить физические упражнения с релаксацией и расслаблением. Ведь правильные занятия йогой положительно влияют не только на физическое, но и на духовное состояние.
• Йога помогает расслабиться и снять напряжение
• Тренировки способствуют нормализации дыхания и снижению риска развития сердечных болезней.
• Йога очень полезна беременным женщинам, а также способствует нормализации менструального цикла.
• Помогает развить гибкость и укрепить мышцы тела.
• Занятия йогой приучают к дисциплине.
• Улучшение осанки.
• Йога помогает избавиться от бессонницы.

Рекомендации новичкам
    Как и в любом спорте, в йоге тоже важна мера и правильность выполнения. Очень важно, чтобы занятия проходили под руководством опытного инструктора, особенно на начальном этапе. Не все позы и упражнения в йоге подойдут новичкам и некоторые из них требуют определённых навыков. Для того, чтобы получить максимальную пользу от занятий йогой, необходимо правильно выполнять все упражнения и не забывать о правильной технике дыхания, так как это неотъемлемая часть тренировки.
    Неправильное использование методик йоги может привести к негативным последствиям, к примеру растяжения или болевые ощущения. В случае если есть какие-либо заболевания спины или позвоночника, необходимо проконсультироваться с врачом и получить разрешение на занятия йогой, так как не все упражнения могут быть полезны.
    Это касается также беременных женщин. Существуют методики, которые подходят именно женщинам, находящимся в положении. 

    В отличии от других видов тренировок, йога хороша тем, что ею можно начать заниматься в любом возрасте. Даже если другие занятия причиняют боль, правильное выполнение методик под хорошим руководством, даст возможность избавиться от боли, научит чувствовать свой организм, расслабляться и правильно дышать. Всё это в совокупности способствует физическому и духовному развитию.


Вернуться к списку новостей


Заказать обратный звонок
Оставить отзыв
Быстрый заказ
Поиск